随着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视(shì)野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是(shì)指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。A虎眼石怎么辨别真假，虎眼石什么人不能戴SMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型(xíng)、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通过声音触(chù)发人们的某种生(shēng)理虎眼石怎么辨别真虎眼石怎么辨别真假，虎眼石什么人不能戴假，虎眼石什么人不能戴反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发(fā)，就(jiù)会带(dài)来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国(guó)内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经学上也还没(méi)有十分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不(bù)同的声(shēng)音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千(qiān)万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的完全认可(kě)，但是(shì)作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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