一(yī)小时步(bù)行(xíng)大约多少千米，一小(xiǎo)时步行大约多(duō)少千米路程是正常成年人(rén)步行正常的(de)速度，一小时大(dà)概走6-7.2公里，具体分析如下：步行(xíng)是人类基本的活动方(fāng)式之(zhī)一(yī)，似(shì)乎(hū)整(zhěng)个人体结(jié)构(gòu)就是为步行(xíng)设计的，步行被公认为世界上(shàng)最好的运(yùn)动的(de)。

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一小时(shí)步行大约多少千(qiān)米，一(yī)小时步行(xíng)大约(yuē)多少千米路(lù)程

　　步行是人(rén)类基本的(de)活(huó)动(dòng)方式(shì)之一，似乎(hū)整(zhěng)个人体结构就是为步行(xíng)设计的(de)，步行被公认为世(shì)界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即运动(dòng)后的心率控制(zhì)在每(měi)分钟170次-年龄数，能使糖尿病的发(fā)病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时(shí)，所以，步行一个小时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功能，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血(xuè)管(guǎn)弹(dàn)性，减少血管破裂(liè)的可(kě)能性。

　　3、步行(xíng)能增(zēng)强肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能(néng)使关(guān)节灵活，促进人体血(xuè)液循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增强消化腺(xiàn)的分泌功能(néng)，促(cù)进胃肠有规律的蠕(rú)动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿(niào)病、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等症都有良好(hǎo)的(de)作用(yòng)。

一小时步行大约多少千米？

　　正常成年(nián)人步行正常的(de)速度，一小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体(tǐ)分析(xī)如下：

　　步(bù)行是人类基(jī)本的活动方式(shì)之一，似(shì)乎整(zhěng)个人体结构(gòu)就是为步行设计的(de)，步行被公认为(wèi)世界上最好的运(yùn)动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，掘亩余能使(shǐ)糖尿病的发(fā)病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行(xíng)的(de)作用：

　　1、步行能(都没戴口罩2米安全吗，不戴口罩2米的距离安全吗néng)增强心脏功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强(qiáng)血管弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量(liàng)，强健(jiàn)腿足、筋骨(gǔ)，并能使关(guān)节灵活，促进人(rén)体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强消化腺的分泌功能，促进(jìn)胃(wèi)肠有规律的蠕动，增加食欲(yù)，对于防(fáng)治高血压、糖尿判(pàn)滚病、肥(féi)胖症、习惯性便秘等症(zhèng)都有良好的作(zuò)用(yòng)。

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