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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的(de)一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在(zài)前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤(chè)退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步(bù)跟(gēn)着(zhe)脚步(bù)向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别(bié)的(de)的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是(shì)通过(guò)重(zhòng)心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放松(sōng)的(de)胯(kuà)部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后(hòu)重(zhòng)心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步(b元电荷e等于多少？ù)相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原(yuán)方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù元电荷e等于多少？)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深(shēn)直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足(zú)相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的(de)任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉(lā)恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and sligh元电荷e等于多少？tly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的(de)，而(ér)此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是(shì)直(zhí)的(de)而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背(bèi)举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到(dào)脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了(le)；当(dāng)撤(chè)让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的(de)弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可(kě)是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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