随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们(men)的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直(zhí)播在(zài)进(在职教育是什么意思，补充在职是什么意思eight: 24px;'>在职教育是什么意思，补充在职是什么意思jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们(men)的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一(yī)系列(liè)效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传到(dào)千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作(zuò)为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失(shī)眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果(guǒ)的话也(yě)没(méi)啥(shá)损失，只是当听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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