随着(zhe)工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了(le)服(fú)第一次见面握手是左手还是右手，与人握手是左手还是右手药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的(de)声音。从(cón第一次见面握手是左手还是右手，与人握手是左手还是右手g)术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意(yì)思是(shì)指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的(de)令(lìng)人愉(yú)悦的独(dú)特(tè)刺激(jī)感，又名(míng)耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声音(yīn)触发人们(men)的某种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果(gu第一次见面握手是左手还是右手，与人握手是左手还是右手ǒ)，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国(guó)内外(wài)还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上(shàng)，有各(gè)种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用(yòng)各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到(dào)学(xué)术上(shàng)的完全(quán)认(rèn)可，但是(shì)作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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