年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆(yì)、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预(yù)防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确切(qiè)的疗效(xiào)是可(kě)以降低甘油三(sān)酯的(de)水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强(qiáng)体质等等(d吴亦凡的案件是怎么回事，吴亦凡事件立案了吗ěng)很多的作用，平(píng)时(shí)鱼油好可(kě)以经(jīng)常(cháng)的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需要根据病情辨证(zhèng)的(de)不同在(zài)医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部(bù)油的一(yī)个统称，其中包括了(le)体油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两便可(kě)获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般(bān)成(chéng)年人每天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是(shì)鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的(de)油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地(dì)动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)吴亦凡的案件是怎么回事，吴亦凡事件立案了吗节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时(shí)要注(zhù)意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物链比(bǐ)较低(dī)级，以(yǐ)植物为(wèi)食物来源，重金属的量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少，相对(duì)也比(bǐ)较安(ān)全(quán)。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群不适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化(huà)脑(nǎo)细胞(bāo)功能(néng)，并增(zēng)加(jiā)神经元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递(dì)信(xìn)息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以(yǐ)提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切(qiè)的(de)关系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明(míng)显提高(gāo)。

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