5公里(lǐ)世界纪录(lù)多少？是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公里世界纪(jì)录多少以及(jí)10公里世(shì)界纪录多少，5公里世界纪录多少中(zhōng)国(guó)，5公自行惭秽的意思是什么意思，自行惭秽意思是什么里(lǐ)世界纪录多少(shǎo)奥运会(huì)，5公里世(shì)界纪(jì)录多少(shǎo)是哪(nǎ)一年(nián)，5公里世界纪(jì)录多少配速等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整理以下的知识答案：

5公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪录(lù)是几分钟

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在(zài)荷(hé)兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男子纪(jì)录(lù)。长跑五公里纪(jì)录分为(wèi)男子和女子，目前男子(zi)的最快时(shí)间(jiān)为12分37秒35，女子最快的(de)纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在某一个特定的(de)学科或(huò)项目中(zhōng)最好(hǎo)的成绩。一般(bān)来说，世界(jiè)纪录分为(wèi)体(tǐ)育赛事、世(shì)界纪录和非(fēi)体育赛事世(shì)界纪(jì)录。通常人们说到世界纪录是(shì)指(zhǐ)体育赛事中(zhōng)产生的世界纪(jì)录。

5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距离(lí)跑简称长跑(pǎo)，英文是(shì)long-distance running。

　　最(zuì)初(chū)项目为4英里、6英(yīng)里跑，从19世(shì)纪(jì)中叶开始，逐渐被(bèi)5000米(mǐ)跑和10000米跑替代。

　　据(jù)记载，现代(dài)最早的正式(shì)长跑比赛是1847年4月(yuè)5日在英国(guó)伦敦举行(xíng)的职业比赛，英(yīng)国(guó)的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女(nǚ)均为5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注意(yì)事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新(xīn)陈代谢很多器官(guān)都处(chù)于不利的状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对(duì)胃的伤害非常大，急需(xū)补充能量(liàng)和营养物质(zhì)。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃容(róng)易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服(fú)就停下(xià)了

　　跑步的(de)时(shí)候千万(wàn)不要抱(bào)着硬撑的心理，当身体出现不(bù)适的时(shí)候，其实(shí)是身体在(zài)向你抗议，这时就要停下(xià)来(lái)。

　　跑步忽略(lüè)小伤小痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼自己(jǐ)创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是(shì)个享受的过程，不(bù)要在乎自己的完(wán)赛时间，用最舒服的节奏跑完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵(zūn)循适时恢复原则

　　有些(xiē)跑者经常参(cān)加月月跑(pǎo)马、周(zhōu)周跑马，至(zhì)于频繁(fán)的参赛是否(fǒu)值得提倡，这还是要依据跑者(zhě)的自身条件而定(dìng)。

　　值得注意(yì)的是，无论怎么跑(pǎo)，都要爱护自(zì)己身体，在参(cān)赛跟休息(xī)之间找到(dào)最佳的(de)平衡(héng)。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给(gěi)自己施压(yā)，认为(wèi)自己还能多坚持一下，这样很容易(yì)导致自行惭秽的意思是什么意思，自行惭秽意思是什么伤病的出现。

　　训练中身体状态不好就(jiù)降(jiàng)低训练标(biāo)准(zhǔn)，放慢(màn)步频，以最快步(bù)频的(de)70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的配速心律和运动轨(guǐ)迹的功能，正在转移跑者跑(pǎo)步的重心，这些数据正驱使跑者(zhě)为了跑而(ér)跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉(diào)所有的(de)运动设备，想快(kuài)就(jiù)快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑(pǎo)后恢复(fù)食(shí)物

　　有些人经历长时间的(de)跑步后，极易产(chǎn)生厌(yàn)食心理，实际上，在你(nǐ)跑完马拉松的45分钟(zhōng)之内不补充能量，接下(xià)来日子你的(de)身体就会受到惩罚。

　　美(měi)国健身委员会建议，大量运动过后，饮食中碳(tàn)水(shuǐ)化合物(wù)跟蛋白质保持3：1最为理(lǐ)想。

五公里世界纪录是多少？

　　五公里世界纪(jì)录跑最快(kuài)的时间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克勒(lēi)在荷兰亨(hēng)厄(è)洛创造的，是男子纪(jì)录。

　　长跑(pǎo)五公里(lǐ)纪录(lù)分(fēn)为男子和女子，目前男(nán)子的(de)最快时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35，女(nǚ自行惭秽的意思是什么意思，自行惭秽意思是什么)子(zi)最快的纪录(lù)为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世(shì)界纪(jì)录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪(jì)录是由埃(āi)塞俄比亚的贝克勒创造的(de)，创造的纪录(lù)为(wèi)12分37秒(miǎo)35，该成绩是贝(bèi)克勒在荷(hé)兰的亨厄洛参加比(bǐ)赛(sài)时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里(lǐ)）世界(jiè)纪录：

　　女(nǚ)子5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪录是由埃塞(sāi)俄比亚(yà)的迪巴巴创造的，创造的纪录为14分11秒15，该成绩是迪(dí)巴巴在(zài)挪威的奥斯陆参加比赛时创造(zào)的成绩。

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