年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停以及鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停，男人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什(shén)么不(bù)建议吃(chī)深海鱼油(yóu)，鱼油适合多大年龄(líng)的人使用，四(sì)种人不宜吃鱼油等问题，小编(biān)将为你整理以下的生活小知识(shí)：

年(nián)轻人有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血(xuè)压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)微(wēi)循环，用(yòng)于预防心脑血管疾(jí)病，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可(kě)以预防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强体质(zhì)等(děng)等很多的(de)作(zuò)用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可(kě)以(yǐ)经(jīng)常(cháng)的食用对身体是有(yǒu)一(yī)定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需(xū)要根据病情(qíng)辨(biàn)证的(de)不同在(zài)医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼(yú)类(lèi)中提取的(de)油脂，富含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱现在女性多少岁可以领养老金 领养老金的年龄是多少和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼(yú)体内全部油的一个统称，其(qí)中包(bāo)括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富含ω-现在女性多少岁可以领养老金 领养老金的年龄是多少3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两便可(kě)获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食(shí)用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动(dòng)物(wù)油、植物(wù)油含(hán)量比较少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂(zhī)等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油三(sān)脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的(de)多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来(lái)实(shí)现，选(xuǎn)购时(shí)要(yào)注意纯(chún)度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链(liàn)比较(jiào)低级，以植(zhí)物为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化(huà)脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的(de)功(gōng)能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高(gāo)青少年(nián)的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症(zhèng)的(de)几(jǐ)率会明(míng)显提(tí)高。

未经允许不得转载：重庆三峡中心医院、三峡中心医院、中心医院 现在女性多少岁可以领养老金 领养老金的年龄是多少