年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停年(nián)轻人(rén)可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作(zuò)用

　　具有调节(jié)血(xuè)脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防(fáng)血栓的(de)作用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环(huán)，用于(yú)预防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也(yě)有一定的(de)作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有(yǒu)提高(gāo)免疫(yì)力(lì)保(bǎo)健增强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取的(de)油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼(yú)体(tǐ)内(nèi)全部(bù)油的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金(jīHBC路由器能用WiFi吗n)枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成年(nián)人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营(yíng)养特(tè)点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物(wù)油、植物(wù)油(yóu)含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿(ér)的(de)大脑(nǎo)和视(shì)网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血HBC路由器能用WiFi吗(xuè)脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预防心(xīn)脏病(bìng)、防治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来(lái)源，重金(jīn)属的HBC路由器能用WiFi吗量比较(jiào)少，相对也比(bǐ)较安(ān)全(quán)。

鱼(yú)油不适合什(shén)么(me)人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发(fā)育，让婴儿(ér)先天更加聪明(míng)，而且(qiě)可以提高青(qīng)少(shǎo)年(nián)的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪(xù)，鱼(yú)油中含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情(qíng)绪(xù)平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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