白(bái)露，是“二十(shí)四节气”中(zhōng)的(de)第15个节气，秋(qiū)季(jì)第(dì)3个(gè)节气。白露节气(qì)过来，大部(bù)分地区(qū)温度降低。白(bái)露是(shì)秋天的第三(sān)个节气，表(biǎo)示孟秋时节(jié)的(de)结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人(rén)们就会明显地感(gǎn)觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来(lái)了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照遥控蝴蝶是什么样的，遥控蝴蝶的作用(zhào)时间变短，光照(zhào)强(qiáng)度(dù)减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以(yǐ)温度下降速度也(yě)逐(zhú)渐(jiàn)加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低(dī)，而正(zhèng)午(wǔ)的气温仍(réng)较高，这一时节(jié)是秋(qiū)季温差最(zuì)大的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增加衣(yī)物，预(yù)防感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻(dòng)”的(de)原则，适当(dāng)接(jiē)受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的(de)时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于舒(shū)展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行(xíng)运(yùn)动。

运动宜动(dòng)静结(jié)合，可平卧于床(chuáng)上(shàng)，两手放在(z遥控蝴蝶是什么样的，遥控蝴蝶的作用ài)上(shàng)腹部(bù)，做腹式(shì)深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的(de)生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致(zhì)肺部(bù)损(sǔn)伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部(bù)的健康。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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