绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热量是多少大(dà)卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡，绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤(tāng)有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下(xià)的知识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国已经(jīng)有两千余年(nián)的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在所含磷(lín)脂(zhī)中有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等(děng)成分。

营(yíng)养成分

　　每(měi)100克含蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi平添和凭添哪个正确，平添的添是什么意思)生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为(wèi)球(qiú)蛋白(bái)类，其组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较(jiào)少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚(fēn)丝氨(ān)酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石(shí)砒霜(shuāng)草(cǎo)木中(zhōng)毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆(dòu)汤(tāng)颜色碧(bì)绿，比较(jiào)清澈(chè)。

　　喝(hē)的时候也没必(bì)要把豆子一(yī)起吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功(gōng)在内，所以(yǐ)说为(wèi)了解(jiě)毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　这样的(de)绿(lǜ)豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较差(chà)，但(dàn)清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿(lǜ)豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎液中含有生物(wù)碱、香豆素(sù)、植物(wù)甾(zāi)醇等生(shēng)理活(huó)性(xìng)物质，对人类(lèi)和动物的生理代(dài)谢活动具(jù)有重要的促进作用(yòng)。

制作要领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间不(bù)宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色(sè)的大(dà)碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的(de)真正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁(tiě)锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮(tóng)与(yǔ)金属离(lí)子发(fā)生反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉(diào)平添和凭添哪个正确，平添的添是什么意思，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性(xìng)寒味甘(gān)，能解热毒，它的清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分(fēn)离(lí)，汤不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的(de)绿豆捞(lāo)出煮粥食(shí)用(yòng)；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口(kǒu)感(gǎn)很(hěn)好(hǎo)，绿(lǜ)豆还能(néng)分解肉制(zhì)品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干(gàn)净，放入(rù)保(bǎo)温瓶(píng)中，倒入开(kāi)水盖(gài)好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒(lì)会胀大变软(ruǎn)，拿(ná)手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软了再下锅(guō)煮，就很(hěn)容易在较短时间(jiān)内(nèi)将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如(rú)果还(hái)不(bù)够软就(jiù)需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易(yì)酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　每(měi)100克(kè)绿(lǜ)豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的(de)话，其(qí)所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成(chéng)汤非常适(shì)合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的(de)热量问(wèn)题，下(xià)面我(wǒ)们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不(bù)加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况(kuàng)下，本(běn)身就属于一种低热(rè)量的(de)食物，减肥人群食用(yòng)后不仅不会(huì)发胖(pàng)，还有助(zhù)于(yú)减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的(de)圣品(pǐn)，其中所(suǒ)含的高纤维可以促进(jìn)肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利(lì)水利(lì)尿、解(jiě)毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时候饮(yǐn)用都是可以的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每(měi)100克(kè)45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的(de)，绿豆汤(tāng)有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以(yǐ)下的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量(liàng)是每100克(kè)45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科(kē)植(zhí)物绿豆的(de)种子，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国(guó)已经(jīng)有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原(yuán)产地在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋(dàn)白质主要为球(qiú)蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营(yíng)养成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化合物(wù)59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较(jiào)少(shǎo)，绿豆的(de)磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂(zhī)酚(fēn)丝氨酸、磷脂(zhī)酸等(děng)。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒(pī)霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的(de)绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆(dòu)子一(yī)起吃进(jìn)去，就可以达到很好(hǎo)的清热功(gōng)效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所以(yǐ)说为了(le)解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这(zhè)样的绿豆(dòu)汤色泽(zé)浑浊，消暑效果较差(chà)，但(dàn)清热解(jiě)毒作(zuò)用更强。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆与其他食品(pǐn)一起烹调，疗效(xiào)更好，如(rú)绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎服(fú)用(yòng)。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽粒和水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理活(huó)性物质，对人类和动物的(de)生理代谢(xiè)活动具有(yǒu)重要的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不(bù)宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀出(chū)里面的汤，放(fàng)在白色的(de)大碗里面。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿(lǜ)豆皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金(jīn)属(shǔ)离子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗(kàng)氧(yǎng)化(huà)能力及(jí)食疗功效(xiào)，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆皮自然(rán)脱落，不(bù)少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的(de)清热解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量(liàng)抗氧(yǎng)化成(chéng)分(fēn)，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清(qīng)汤(tāng)，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤(tāng)时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿(lǜ)豆(dòu)还能分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手(shǒu)掐掐看(kàn)看(kàn)软不(bù)软，如果软了再下锅(guō)煮，就很容易(yì)在较短时间(jiān)内将绿豆煮烂(làn)。

　　如(rú)果还(hái)不够软就需要继续(xù)泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就(jiù)很(hěn)容易(yì)酥(sū)烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的(de)一(yī)种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆(dòu)汤的热量问(wèn)题，下面我(wǒ)们(men)就(jiù)来(lái)举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以及其它辅料的(de)话，每100克绿豆汤(tāng)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话(huà)，其所含(hán)热(rè)量约为135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝(hē)绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在(zài)不加糖的情况下，本(běn)身就属于一种低热(rè)量的(de)食物，减肥人群食用后不仅不会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒(dú)的圣(shèng)品，其中所含的高纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有利于(yú)肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功效(xiào)，平时任何时(shí)候饮用都是可以的。

未经允许不得转载：重庆三峡中心医院、三峡中心医院、中心医院 平添和凭添哪个正确，平添的添是什么意思