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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括20字，水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括100字(lì)在(zài)其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的(de)操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心(xīn)在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左(zuǒ)水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括20字，水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括100字脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面(miàn)临(lín)原(yuán)方位左手的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任(rèn)何方(fāng)位所(suǒ)做(zuò)的(de)库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是(shì)女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而(ér)它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的(de)动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖(gài)是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前(qián)时(shí)，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五公分宽，女士稍(shāo)在(zài)男人的(de)右侧，男(nán)人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾(pí)骨的(de)下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的(de)左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男(nán)人的(de)左手和女士(shì)的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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