老年人骑自行(xíng)车(chē)的好处？骑单车亲近自然(rán)享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻(duàn)炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行车(chē)是(shì)可(kě)以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力(lì)有氧运(yùn)动(dòng)。它会增强您的心脏功能并(bìng)改善您(nín)的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提(tí)供更好的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑自行车(chē)这样(yàng)的耐力(lì)运(yùn)动可(kě)以预防：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这意味(wèi)着它们将无法(fǎ)吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力(lì)。这是因为(wèi)它可以增(zēng)加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也(yě)可以改善你的情绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸福感(gǎn)。运动和户外(wài)环境的结(jié)合对您的健康(kāng)有积极的(de)影响。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受(shòu)生活(huó)

　　骑单车能更多接触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行(xíng)中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的(de)肌(jī)肉部位有效锻炼(liàn)，更重(zhòng)要的是让你的身体更(gèng)强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作(zuò)为一(yī)项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自(zì)行车能够(gòu)让连结心脏和肺(fèi)部的关键(jiàn)肌肉功能都(dōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能预防(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老年人长(zhǎng)期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经系统(tǒng)会得(dé)到系(xì)统的(de)敏(mǐn)捷性充分的(de)锻炼，能降(jiàng)低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防(fáng)心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促(cù)进血液循(xún)环(huán)，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏(zàng)供血能力(lì)，对预防(fáng)老年人心血管(guǎn)疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见(jiàn)的(de)退行性变，有(yǒu)些(xiē)老年人经常腰(yāo)酸(suān)腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚至引(yǐn)起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起(qǐ)的(de)，每(měi)周骑三次单(dān)车，便可强(qiáng)化造(zào)骨细胞(bāo)及骨骼的(de)耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质(zhì)疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按(àn)照计(jì)划进(jìn)行的骑车锻炼能(néng)够帮(bāng)助大脑释(shì)放更多(duō)的内啡肽，从而让你能体验到(dào)一种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的状态中(zhōng)，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也(yě)是许多有效运(yùn)动能够使人放松身心(xīn)的根(gēn)源所(suǒ)在。

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