老年人骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行车可以(yǐ)锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是(shì)一(yī)项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您(nín)的(de)健康，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动可以(yǐ)预防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉(ròu)也会(huì)变弱(ruò)。这意味着(zhe)它们(men)将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以(yǐ)帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车(chē)也可以改善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环境的结合(hé)对(duì)您的健(jiàn)康有积极的(de)影响。

老年人(rén)骑自(zì)行车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑(qí)单车(chē)能更多接触(chù)大自然和社(shè)会，广交骑(qí)友(yǒu)，骑(qí)行中聊(liáo)天交友身心，使晚(wǎn)年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效(xiào)锻(duàn)炼，更重要的是让(ràng)你(nǐ)的身体更强健(jiàn)、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行(xíng)车能够(gòu)让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加(jiā)速(sù)运(yùn)动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿病(bìng)和过度肥胖等常(cháng)见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持(chí)骑行单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经系统会(huì)得到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化不动声色的意思是什么解释，不动声色的意思是什么(最佳答案)，保(bǎo)持神(shén)经系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单(dān)车(chē)可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动(dòng)，可促进血液循环，改不动声色的意思是什么解释，不动声色的意思是什么(最佳答案)善血管弹(dàn)性，规(guī)律性的下(xià)肢运动提升心脏供血能力(lì)，对预(yù)防老年(nián)人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年(nián)人常(cháng)见的退(tuì)行(xíng)性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是(shì)骨质疏(shū)松引(yǐn)起的(de)，每周(zhōu)骑(qí)三次单(dān)车，便(biàn)可强化造骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发(fā)生骨质疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律(lǜ)、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让(ràng)你能体(tǐ)验到(dào)一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处(chù)于(yú)轻(qīng)松愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进而(ér)有效帮助缓(huǎn)解压(yā)力(lì)，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心(xīn)的根源所在(zài)。

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