随(suí)着工作(zuò)和生活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁(zào)等(děng)会影(本初是谁yǐng)响人(rén)们的(de)身心健康，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频(pín)助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行(xíng)哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部(bù)位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的独(dú)特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有(yǒu)故(gù)事情(qíng)节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音来(本初是谁lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话(huà)也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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