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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法(fǎ)婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚(jiān)持“外柔(róu)内(nèi)刚，力(lì)在其间”的(de)感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加上很(hěn)多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前(qián)，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂(bì)向内(nèi)侧下方(fāng)画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和(hé)地(dì)上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部(bù)而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 香炉里面放什么东西插香 香炉里面可以放大米吗古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型香炉里面放什么东西插香 香炉里面可以放大米吗技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之(zhī)一转几(jǐ)分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的(de)联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动三要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时(shí)膝盖是(shì)松(sōng)懈(xiè)的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而此(cǐ)刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌(zhǎng)相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个(gè)身体的中心。

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