随着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头阿富汗是不是亡国了就(jiù)着的人(rén)越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心(xīn)健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人(rén)都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一(yī)些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是(shì)指人体(tǐ)通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模(mó)拟声音(阿富汗是不是亡国了yīn)来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目(mù)前(qián)在国内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学术上的完全(quán)认(rèn)可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了(le)会音乐不是么(me)。

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