随着工作和(hé)生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人(rén)来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目(mù)前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一(yī)些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部(bù)位产生的令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的(de)某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知翡翠手镯用紫光照为什么会有荧光，翡翠镯子太阳光下有紫色荧光(zhī)反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包(bāo)括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也(yě)因(yīn)人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学翡翠手镯用紫光照为什么会有荧光，翡翠镯子太阳光下有紫色荧光(xué)上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果(guǒ)真的(de)有效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是(shì)么(me)。

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