绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是每(měi)100克(kè)45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)以(yǐ)及一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡的(de)，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥(zhōu)的热量是(shì)多(duō)少大卡等问题(tí)，小编将为你整(zhěng)理以下(xià)的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植(zhí)物绿豆的种子，别(bié)名青小豆、菉(lù)豆、植豆等(děng)，在中国已经(jīng)有两千余年(nián)的栽培史。

　　原产地(dì)在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多(duō)种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰(xiān)肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰(xiān)丝(sī)氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋(dàn)白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝(sī)氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃(wèi)，利水消肿。<新手适合用散粉还是粉饼，全球公认最好用的10大散粉/p>

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及(jí)金石砒(pī)霜草木中(zhōng)毒者。

清(qīng)热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮(pí)，所(suǒ)以(yǐ)说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬(áo)出来(lái)的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去(qù)，就(jiù)可以(yǐ)达到很好(hǎo)的清热(rè)功效。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的(de)解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较(jiào)差，但清(qīng)热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活(huó)性物质，对人(rén)类和动(dòng)物的生理代谢活(huó)动具有重(zhòng)要(yào)的促进作(zuò)用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时间不宜(yí)过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出(chū)里面的汤，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这(zhè)时的汤为(wèi)绿(lǜ)色(sè)，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮与金属离子(zi)发生反应(yīng)，会干扰绿(lǜ)豆的抗(kàng)氧(yǎng)化(huà)能力及食(shí)疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落(luò)，不(bù)少人会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热解毒功(gōng)效比(bǐ)绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成(chéng)分(fēn)，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成(chéng)绿色(sè)清汤(tāng)，进行豆(dòu)汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出(chū)的绿(lǜ)豆炖(dùn)肉(ròu)，肉的(de)味(wèi)道(dào)、口感很好，绿(lǜ)豆还能(néng)分解肉制品中的毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会(huì)胀大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如果(guǒ)软了再下锅(guō)煮，就很容易(yì)在较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不(bù)够软(ruǎn)就需要(yào)继(jì)续泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来(lái)就很容(róng)易(yì)酥烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭的(de)热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的(de)热量问题，下(xià)面我们(men)就来(lái)举例计算(suàn)一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其它辅(fǔ)料(liào)的话，每100克(kè)绿豆汤(tāng)的(de)热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝(hē)绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况下(xià)，本身(shēn)就属于一种低热量的食物，减肥人(rén)群食用后不仅不会发胖，还(hái)有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其(qí)中所(suǒ)含(hán)的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废(fèi)物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平(píng)时任何时候饮用都是可(kě)以的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡(kǎ)的(de)。关(guān)于(yú)绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)多少大(dà)卡(kǎ)以(yǐ)及一碗绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多(duō)少大卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡的(de)，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的(de)热量是多(duō)少大卡等(děng)问题(tí)，小编(biān)将为你整理以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆(dòu)是豆(dòu)科植物绿豆(dòu)的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在(zài)中国已(yǐ)经有两千余(yú)年的栽培史。

　　原产地(dì)在印度(d新手适合用散粉还是粉饼，全球公认最好用的10大散粉ù)、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含(hán)蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色(sè)氨(ān)酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰(xiān)甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质(zhì)主要为(wèi)球蛋(dàn)白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等(děng)。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健(jiàn)胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草(cǎo)木(mù)中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热(rè)之(zhī)力在皮，所以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出来(lái)的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆子一起吃进(jìn)去，就可以达到很好(hǎo)的清热(rè)功(gōng)效。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆的解(jiě)毒之(zhī)功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑(hún)浊，消暑(shǔ)效果较(jiào)差，但清热解毒(dú)作(zuò)用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起(qǐ)烹(pēng)调，疗效更好(hǎo)，如绿(lǜ)豆银花汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎(jiān)液(yè)中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等(děng)生理活性物质(zhì)，对(duì)人类(lèi)和动物的生理代谢活动具有重(zhòng)要(yào)的(de)促(cù)进(jìn)作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅(guō)，加水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放入绿(lǜ)豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分(新手适合用散粉还是粉饼，全球公认最好用的10大散粉fēn)钟后，舀出里面的汤，放在白(bái)色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿(lǜ)豆皮煮出来的(de)真正(zhèng)颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖(gài)上(shàng)锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为(wèi)绿豆中(zhōng)的类黄酮(tóng)与(yǔ)金属(shǔ)离子(zi)发生反应，会(huì)干扰绿豆(dòu)的(de)抗氧(yǎng)化能力及食(shí)疗功效(xiào)，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热(rè)毒(dú)，它的清(qīng)热解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗(kàng)氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水(shuǐ)中煮成绿色清(qīng)汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还有(yǒu)解(jiě)毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用(yòng)捞(lāo)出的绿豆炖(dùn)肉，肉的(de)味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干(gàn)净，放入(rù)保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手(shǒu)掐掐看看(kàn)软不软，如果软了(le)再下(xià)锅煮，就(jiù)很(hěn)容易在(zài)较短时(shí)间内(nèi)将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还(hái)不够(gòu)软就需(xū)要继续泡，这样(yàng)泡好的绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加(jiā)糖(táng))的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含(hán)热量约为(wèi)135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆(dòu)是五(wǔ)谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆(dòu)熬成(chéng)汤非(fēi)常(cháng)适合夏季(jì)饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面我们(men)就来举例(lì)计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及(jí)其它(tā)辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合(hé)减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身(shēn)就属于一种低热量的食物，减肥人群(qún)食用后不仅不(bù)会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其(qí)中所含的(de)高(gāo)纤(xiān)维可以促(cù)进(jìn)肠道蠕(rú)动(dòng)，有(yǒu)利于肠(cháng)道废(fèi)物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有(yǒu)清热消(xiāo)暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的功效，平时(shí)任(rèn)何时候饮用都是可以(yǐ)的。

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