随着工作和生活节(jié)奏的(de)加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对(duì)很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服(fú)药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的(de)时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进(jìn)行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部(bù)位产(chǎn)生(shēng)的令串子是什么意思网络，足球串子是什么意思人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节和寓(yù)意的(de)类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包括放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分严(yán)谨(jǐn)的学(xué)术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具(jù)模拟不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段，大家(jiā)在(zài)失眠(mián)的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当(dāng)然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也没(méi)啥损失，只是当听串子是什么意思网络，足球串子是什么意思了会音(yīn)乐不是么(me)。

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