随(suí)着(zhe)工作(zuò)和(hé)生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响(xiǎng)人们(men)的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打(dǎ)开快(kuài)手或(huò)者抖(dǒu)音(yīn)都(dōu)有一些直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思(sī)是指人(rén)体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或(huò)身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型三角形垂线的定义和性质，垂线的定义和性质七年级: #ff0000; line-height: 24px;'>三角形垂线的定义和性质，垂线的定义和性质七年级(xíng)、带有故事(shì)情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触(chù)发人们的某(mǒu)种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠(mián)等(děn三角形垂线的定义和性质，垂线的定义和性质七年级g)。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神(shén)经学上也(yě)还没有十分严(yán)谨的(de)学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到(dào)千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的(de)时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果的话也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么(me)。

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