随着工作和生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影响人们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有(yǒu)一(yī)些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可(kě)爱(ài)各种各样(yàng)的(de)声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思(sī)是指人(rén)体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其(qí)他(tā)部(bù)位(wèi)产生的(de)令人愉(yú)悦的(de)独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的(de)类型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声音触(chù)发(fā)人们的(de)某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发(fā)听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会(huì)带来一系(xì)列(liè)效果(guǒ)，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果(上一休一是什么意思，上一休一的工作好还是8小时好guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在(zài)一些争议，神(shén)经学(xué)上也还没有十(shí)分(fē上一休一是什么意思，上一休一的工作好还是8小时好n)严(yán)谨的学术(shù)结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网(wǎng)络(luò)上(shàng)，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐(lè)不是(shì)么。

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