年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预(yù)防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用于预防心脑血(xuè)管疾(jí)病，目(mù)前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的水平，对这(zhè)种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎(hū)也有一(yī)定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可(kě)以经(jīng)常的食(shí)用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关(guān)节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病也需要根(gēn)据病(bìng)情(qíng)辨(biàn)证(zhèng)的不(bù)同在(zài)医(yī)生指(zhǐ)导(dǎo)下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼(yú)类中提取的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的(de)营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还(hái)含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主要成分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体(tǐ)内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭开曼群岛属于哪个国家 开曼群岛是国家吗鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一(yī)般成(chéng)年人每天食(shí)用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血(xuè)压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　开曼群岛属于哪个国家 开曼群岛是国家吗　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过(guò)服用(yòng)鱼(yú)油补充剂来(lái)实现，选购时(shí)要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量(liàng)少选择(zé)大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较低级，以植物为食物(wù)来源，重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的量比(bǐ)较少(shǎo)，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适(shì)合(hé)什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑发育必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参(cān)与胎儿脑细(xì)胞的生长(zhǎng)发(fā)育(yù)，让婴儿(ér)先天(tiān)更加聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会(huì)明显(xiǎn)提高。

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