年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)年轻(qīng)人(rén)可(kě)以(yǐ)吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停以及(jí)鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生为什(shén)么不建(jiàn)议吃(chī)深海鱼油，鱼油适合多大年龄的(de)人使(shǐ)用，四种人(rén)不(bù)宜(yí)吃(chī)鱼油等(děng)问题，小编将为你整理以下的生活小知识(shí)：

年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么(me)功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓(shuān)的(de)作用(数字大写金额正确写法是什么意思，数字金额大写规范注意yòng)，对(duì)心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前(qián)确切的(de)疗(liáo)效(xiào)是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对(duì)这种心脏病(bìng)似乎也有一(yī)定的作用，可(kě)以预防(fáng)心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫(yì)力保健(jiàn)增强体(tǐ)质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身体(tǐ)是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆(yì)，维护视(shì)网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也(yě)需要根据病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调(diào)理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)数字大写金额正确写法是什么意思，数字金额大写规范注意是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系(xì)多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营(yíng)养成(chéng)分(fēn)比较(jiào)高(gāo)，它主要(yào)就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部(bù)油的一个统称，其中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝(gān)油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人(rén)的饮(yǐn)食结构(gòu)中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建(jiàn)议一般成年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提(tí)出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油(yóu)含量(liàng)比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选(xuǎn)择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物(wù)来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适合(h数字大写金额正确写法是什么意思，数字金额大写规范注意é)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能(néng)，并增加神经元(yuán)突(tū)起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪(xù)平衡(héng)有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提(tí)高(gāo)。

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