练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益练瑜(yú)伽通(tōng)常可以(yǐ)提高性(xìng)功能的。

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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加(jiā)柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能力(lì)，强身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好(hǎo)处(chù)与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧气(qì)是人(rén)体细(xì)胞的生(shēng)命(mìng)之源(yuán)，它可以治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦(yì)可(kě)确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每(měi)个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度(dù)，从而加快(kuài)带氧血液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如(rú)关(guān)节、结(jié)连组织(zhī)及体内器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信号功能(néng)，让身(shēn)体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同(tóng)毒(dú)素，无论是(shì)空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和排(pái)泄(xiè)器(qì)官(guān)，自行排清毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗流(liú)浃背(bèi)，此时(shí)体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练(liàn)习深呼(hū)吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这(zhè)将有(yǒu)助促(cù)进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过(guò)扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才(cái)能达致理想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功效更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既自然(rán)又全面(miàn)的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它(tā)能(néng)强化(huà)及(jí)延展(zhǎn)体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日(rì)常生(shēng)活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将(j一寸多少厘米公分 一寸是几个手指iāng)因压(yā)力而构成(chéng)的毒素排出体外，是(shì)您经过(guò)一天(tiān)疲累(lèi)工作后的(de)最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平(píng)心(xīn)静气，改善不良情绪(xù)，同(tóng)时还能够增强(qiáng)机体的(de)抵(dǐ)抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发(fā)烧可以试(shì)一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可(kě)以(yǐ)保(bǎo)持身(shēn)体处(chù)在(zài)一个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还(hái)能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能纠正不(bù)良的体态(tài)改(gǎi)善肌肉和骨骼的(de)状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还(hái)能(néng)增加血液(yè)循环，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到(dào)充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高压(yā)力人群(qún)提高学习和工作效率的(de)最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进(jìn)入老(lǎo)年后关节退(tuì)化严重(zhòng)且这类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯(wān)腰的项目的瑜伽(gā)会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰(yāo)椎部可能(néng)会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血(xuè)流减少，更容(róng)易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu一寸多少厘米公分 一寸是几个手指)些人积极(jí)调整饮(yǐn)食(shí)结构，每天安(ān)排合理的有氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫没有任何(hé)改(gǎi)变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你(nǐ)肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病(bìng)院(yuàn)患者的(de)压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的(de)目(mù)标是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个(gè)很好的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你因为压(yā)力导致(zhì)睡眠(mián)质量(liàng)非(fēi)常差，那么(me)每(měi)天睡前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽(gā)，也能(néng)够有效地促(cù)进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪(nǎ)些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜(yú)伽(gā)服时，应(yīng)优先(xiān)选(xuǎn)择(zé)宽松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是(shì)，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质(zhì)量问题(tí)，最好不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成(chéng)部(bù)分(fēn)难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要(yào)测试(shì)其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要充好气(qì)就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为这样(yàng)才(cái)与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中没(méi)有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要(yào)重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对(duì)经常会出汗的(de)瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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