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年轻(qīng)人(rén)有必(b大水冲了龙王庙是什么意思生肖，大水冲了龙王庙是什么意思？ì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)具(jù)有很好(hǎo)的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也(yě)有一定的作用(yòng)，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可(kě)以经常(cháng)的食用对(duì)身体是(shì)有一定的好处。大水冲了龙王庙是什么意思生肖，大水冲了龙王庙是什么意思？

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证(zhèng)的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多(duō)脂鱼(yú)类中提取的油脂，富(fù)含二十(shí)碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成分比较高，它(tā)主要(yào)就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分(fēn)是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体内(nèi)全部油的(de)一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国(guó)居(jū)民膳食(shí)指(zhǐ)南建议一(yī)般成年人(rén)每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就(jiù)是(shì)鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营(yíng)养特点是富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的大脑和(hé)视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实现，选购时(shí)要注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物为食物来(lái)源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也(yě)比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更(gèng)加聪明(míng)，而且可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的(de)关(guān)系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会(huì)明显提(tí)高。

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