年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和(hé)作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的(de)疗效(xiào)是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的(de)食用(yòng)对(duì)身体是(shì)有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同时(shí)它还能预(yù)防(fáng)关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年(nián)痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具(jù)有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证(zhèng)的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多(duō)脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分(fēn)比(bǐ)较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部(bù)油(y冯石原型人物是谁 冯石陆光达原型óu)的(de)一个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多(duō)脂鱼(yú)类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得(dé)约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提(tí)出的油脂，它主(zhǔ)要的(de)营养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地动物(wù)油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑和视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防治高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼(yú)油补充剂(jì)来实现，选购时(shí)要注意(yì)纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链比(bǐ)较低级，以植物为(wèi)食(shí)物来源，重(zhòng)金属的量(liàng)比较少，相(xiāng)对冯石原型人物是谁 冯石陆光达原型也比较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞(bāo)功能，并增加神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑传递信息(xī)的(de)功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿脑细(xì)胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解(jiě)情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切(qiè)的(de)关(guān)系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

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