白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气(qì)过来，大部分地区温度降低。白露(lù)是秋(qiū)天的第三个节气，表(biǎo)示(shì)孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明(míng)显地(dì)感觉(jué)到炎热(rè)的夏(xià)天已(yǐ)过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日照时(shí)间(jiān)变短，光(guāng)抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来照强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生(shēng)露(lù)凝。古人(rén)以(yǐ)四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而(ér)正午的(de)气温仍较高(gāo)，这一时节(jié)是秋季温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需(xū)随时(shí)留意天气情况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当(dāng)做些户外运(yùn)动有利于舒(shū)展身体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打太(tài)极(jí)拳等(děng)方式进行运动(dòng)。

运(yùn)动宜动(dòng)静抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来结(jié)合(hé)，可平卧于床上，两手放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露(lù)时(shí)节，是全(quán)年昼夜温(wēn)差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为(wèi)主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正(zhèng)常(cháng)宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致(zhì)肺部(bù)损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此(cǐ)，白露时节(jié)宜润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡(héng)而(ér)导致的疾病，同(tóng)时保持(chí)肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时辰，在这样的时(shí)辰(chén)里(lǐ)，秋才有了诗(shī)的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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