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杨梅是高糖还是低糖，杨梅是高糖还是低糖水果速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉是纯(chún)咖(kā)啡吗(ma)，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉(fěn)

　　速溶黑咖啡粉(fěn)不是(shì)纯咖(kā)啡的。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖啡一般指得是将咖(kā)啡(f杨梅是高糖还是低糖，杨梅是高糖还是低糖水果ēi)豆直(zhí)接研磨成粉末,再经过冲(chōng)泡、过滤、浸泡、煮开等步(bù)骤(zhòu)制作的,而(ér)速溶黑咖(kā)啡粉,是通过将咖啡萃取液中(zhōng)的水(shuǐ)分蒸(zhēng)发而获得的干燥的咖啡提(tí)取物,所以速溶黑咖啡中(zhōng)的营养成分是不(bù)如纯(chún)咖啡的(de)。

速溶黑咖啡能减肥(féi)吗(ma)

　　其实速溶(róng)黑咖啡不(bù)能起到良好的减(jiǎn)肥作用(yòng)，要(yào)想(xiǎng)更(gèng)好(hǎo)地(dì)达到瘦身(shēn)效果，最好是适(shì)量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝(hē)咖(kā)啡的方(fāng)式

　　咖啡可以(yǐ)帮助减肥，但(dàn)并不(bù)是所(suǒ)有(yǒu)的咖啡。

　　这里要(yào)强调的是黑咖啡，而且(qiě)是可可(kě)纯度超过75%的(de)咖(kā)啡(fēi)。

　　但是(shì)黑咖啡(fēi)的口感(gǎn)并不(bù)像奶咖那么香醇，更多的(de)是苦涩，许多人无法接受，因此(cǐ)普通(tōng)咖啡减少(shǎo)了可可的含量(liàng)，添加(jiā)了糖类(lèi)物质，这种咖啡(fēi)的减肥效果是(shì)不理想的，反而里(lǐ)面(miàn)的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式(shì)很(hěn)重要(yào)

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间和温度决定的，而这(zhè)2个因素也决定了最终咖啡中的咖啡(fēi)因含量。

　　一般(bān)深度烘焙(bèi)的咖啡风味(wèi)会更丰(fēng)富。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想减肥(féi)，尽量选择浅(qiǎn)度(dù)烘焙的黑咖(kā)啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖(kā)啡制作(zuò)工艺上的提升，从最初的的(de)热咖啡到现在的很多(duō)加了碳酸饮料、冰(bīng)淇淋(lín)、牛奶等(děng)；

　　再(zài)演(yǎn)变到冰(bīng)镇(zhèn)的方(fāng)式(shì)调制咖啡风味(wèi)。

　　这些复(fù)合版的咖啡(fēi)不(bù)仅(jǐn)新(xīn)颖，而(ér)且风(fēng)味(wèi)多变(biàn)，很受年(nián)轻人的喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡因的作用(yòng)是(shì)在(zài)热饮的时(shí)候才能更好地发挥作用。

　　所以在喝完热(rè)咖啡半小时(shí)后会有发热的感觉，这就是(shì)咖啡因促进血液循环的结果(guǒ)。

　　四：要控制好喝咖啡(fēi)的量

　　咖(kā)啡虽然(rán)能促进脂肪代谢(xiè)帮助减肥(féi)燃脂，但人体每天(tiān)摄入的咖(kā)啡量不宜超过6杯（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过多的(de)咖啡因摄(shè)入(rù)会让人异常兴奋，导致失眠(mián)焦虑和(hé)烦躁。

　　就算(suàn)是减肥(féi)，也要控制每(měi)天(tiān)饮用(yòng)的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑(hēi)咖啡的咖啡因和咖啡(fēi)碱(jiǎn)含(hán)量都很高，还其实速溶咖(kā)啡(fēi)并没有我们想象之中的那么可怕(pà)，速溶咖啡是从焙炒的(de)咖啡豆(dòu)之中提(tí)取有效的成分之后，经过(guò)干燥(zào)而成的(de)粉末，通常会被制(zhì)成(chéng)三合一的咖(kā)啡饮(yǐn)品。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添加了大量的(de)白砂(shā)糖、植脂(zhī)末以及食用香精。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其中的一个(gè)原(yuán)因，还很有可能(néng)会(huì)引(yǐn)起(qǐ)高血压、糖尿(niào)病等相(xiāng)关的疾病，而植脂末之中含有氢化的植物油，氢化(huà)植物油(yóu)之中的反式脂肪酸(suān)对于我们人体的健康(kāng)是不(bù)利的(de)，所(suǒ)以我们经常会提到要避(bì)免过量(liàng)的进(jìn)行(xíng)摄入。

　　虽然说，三合一速(sù)溶(róng)咖啡非常的(de)好喝，而且也可以(yǐ)让人轻易地去接(jiē)受，但是普通老(lǎo)百姓最开(kāi)始接触(chù)的咖啡一般都是这种咖啡，味道独特但特别(bié)的香浓、清(qīng)甜，很(hěn)快就杨梅是高糖还是低糖，杨梅是高糖还是低糖水果可(kě)以(yǐ)让人上瘾！

　　但是它的(de)好喝，也(yě)是有(yǒu)一定原因(yīn)的，即使不加(jiā)牛(niú)奶也有着非(fēi)常醇厚(hòu)顺滑的口(kǒu)感(gǎn)，这是植脂末（又叫做(zuò)奶精(jīng)）的(de)功劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的黑咖啡甜(tián)蜜可口多了，这主要是糖的(de)功(gōng)劳！植(zhí)脂末之中含(hán)有(yǒu)大量的饱和脂肪，与(yǔ)肥肉(ròu)之中的(de)脂(zhī)肪一样，热量高(gāo)、味道香，但却(què)是(shì)好身材的头号公(gōng)敌，非常容易(yì)引发自身体重的增长。

　　因此(cǐ)，如果(guǒ)每(měi)天都大量的摄(shè)入(rù)添加了植脂末的速溶咖啡(fēi)，或许(xǔ)就(jiù)会摄(shè)入(rù)更多的脂肪，所谓：一胖毁(huǐ)所(suǒ)有(yǒu)啊，不仅仅影(yǐng)响(xiǎng)自身外(wài)貌的指数，或许还会增加(jiā)您罹患心血管疾(jí)病的风险啊(a)！

　　而糖更是被我们称为近一(yī)百年毁了(le)我们人类(lèi)健康(kāng)的头(tóu)号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与之(zhī)有关！每天喝糖水的(de)人(rén)们(men)，内(nèi)脏脂肪更加容易出现超标，其健康的(de)危害比普通(tōng)肥胖或许(xǔ)会更大！而从速溶(róng)咖啡的(de)营养成分组成来(lái)看的话，主要是以某款速(sù)溶咖啡的(de)成(chéng)分(fēn)表来分析，一份15克的三(sān)合一(yī)速溶咖啡能量为(wèi)291千焦（大约70千(qiān)卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是说(shuō)，每(měi)天喝(hē)上3杯(bēi)的(de)速溶咖啡(fēi)，摄入的能量或许就(jiù)超过了每天所需(xū)能量(liàng)的十分之一，无论是(shì)糖分或者还是热量其实都是不可忽视的。

　　因此，我们(men)不建议(yì)每天大量的喝(hē)三合一(yī)的速溶咖啡，偶尔一(yī)两次(cì)也是(shì)无妨的，但是如果养成(chéng)习惯(guàn)的话，这种危害就真的不容小觑了！除此之外(wài)，速溶咖啡也(yě)不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡(fēi)之中的咖啡(fēi)因，会(huì)对我们人(rén)脑中枢神经起到一(yī)定的兴奋作(zuò)用(yòng杨梅是高糖还是低糖，杨梅是高糖还是低糖水果)，给人一种缓解(jiě)疲劳、提高自身注意力的感觉，所(suǒ)以(yǐ)我们(men)经常会靠喝咖啡(fēi)来提神(shén)。

　　但是如(rú)果过(guò)量的饮用咖啡，很有可(kě)能会引起心(xīn)悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别是(shì)有些对咖啡因敏感(gǎn)的(de)人(rén)群，如果在喝了(le)咖啡(fēi)之后会出现心跳(tiào)的(de)加(jiā)速、恶心以及头(tóu)晕(yūn)等不适，可(kě)以说咖啡是一种(zhǒng)利弊(bì)共存的矛盾(dùn)体。

　　所以，对于经(jīng)常喝(hē)咖(kā)啡的(de)人(rén)来说，一定要(yào)注意控(kòng)制摄入(rù)量，一般一天(tiān)最好不(bù)要超过3杯（每杯大(dà)约(yuē)200毫升(shēng)左右），可(kě)以选择现磨纯(chún)咖(kā)啡那么就尽量的少喝速溶咖啡(fēi)，如(rú)果只能(néng)喝速(sù)溶咖啡就需要注意(yì)它(tā)的能量和碳水化合(hé)物(wù)等(děng)，尽量的选(xuǎn)择能量比较低、碳水化(huà)合物和(hé)脂肪含(hán)量比较低的产品。

　　最后我(wǒ)们来说一说植脂(zhī)末与反式的脂(zhī)肪酸(suān)：植(zhí)脂末是一项了不起的(de)发明(míng)啊，可以让过(guò)去的(de)穷苦(kǔ)人也能享受到类似(shì)于奶油(yóu)的美味：在那(nà)个时候的西方国家(jiā)，奶油昂贵(guì)而且(qiě)又比较的稀少，这绝对是(shì)有钱人的专享品！

　　一名(míng)聪明的化学家将植物油氢(qīng)化之后(hòu)获得了类(lèi)似奶(nǎi)油的(de)产(chǎn)品，而其成本非常(cháng)低而且更容(róng)易储存，并(bìng)且不易腐败变质，于(yú)是大(dà)量的使(shǐ)用到食品加工之中。

　　但(dàn)是，随着医学研究的不断进步，人(rén)们也发现了氢化植(zhí)物油(yóu)之(zhī)中的反式脂肪酸对身体心血管系统具有非常可怕(pà)的危(wēi)害，这算是自身血脂的升高、血栓高发的重(zhòng)要原因！

　　因此，现在的食品加工业致力于不断(duàn)的降(jiàng)低氢化植物油之中反(fǎn)式脂肪酸的含量，目前，很多的食品虽然(rán)都(dōu)添(tiān)加(jiā)了氢化植物油(yóu)（代可(kě)可脂巧克(kè)力、一些油炸类的食品、咖啡伴(bàn)侣(lǚ)等），但其反式(shì)的(de)脂(zhī)肪酸(suān)酸(suān)标注则为零（我国规定凡是脂肪(fáng)含量(liàng)低(dī)于0.3%即可标注为零(líng)含量）。

　　但是无论如何植(zhí)物的奶油制品、油炸(zhà)类的食品、代可可(kě)脂巧(qiǎo)克力制品(pǐn)、各种派等食品脂(zhī)肪含(hán)量比较的高，还很有(yǒu)可能含有有害的反(fǎn)式脂肪酸，各(gè)位还是少(shǎo)吃为(wèi)妙(miào)啊(a)！有焦碳化合物(wù)。

　　这些物质对身体的胃都(dōu)有刺激(jī)性(xìng)比较大，使人变得(dé)异常兴奋，敏感的人可能引起失(shī)眠。