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四舍六入五留双原则是什么，四舍五入留双法速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶(róng)黑咖啡(fēi)粉是纯咖啡吗(ma)，黑咖啡配料表写(xiě)着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖(kā)啡粉不是纯咖啡的(de)。

　　一般不是。

　　纯咖(kā)啡一般指得是将(jiāng)咖啡豆(dòu)直接(jiē)研磨成粉末(mò),再经过冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮(zhǔ)开等步骤制(zhì)作的,而速溶黑咖啡粉,是(shì)通(tōng)过将咖啡(fēi)萃取液(yè)中的水分蒸发而(ér)获(huò)得(dé)的干燥的咖(kā)啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营养成分是(shì)不如(rú)纯咖啡的。

速溶黑咖(kā)啡能减肥(féi)吗

　　其实(shí)速溶黑咖啡不(bù)能起到(dào)良好的(de)减肥作(zuò)用，要想更好(hǎo)地达到瘦身(shēn)效果，最(zuì)好是适量的现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找对(duì)喝(hē)咖啡的方(fāng)式

　　咖啡可以帮助减(jiǎn)肥(féi)，但并不是所有的咖啡(fēi)。

　　这里(lǐ)要强调的是黑咖啡(fēi)，而且是可可纯(chún)度超过75%的(de)咖啡。

　　但(dàn)是黑咖啡(fēi)的(de)口感(gǎn)并不像(xiàng)奶咖(kā)那么香醇，更多(duō)的是苦涩，许多人无法接受，因(yīn)此普(pǔ)通咖啡减少(shǎo)了可可的含量，添加了糖类(lèi)物质，这(zhè)种(zhǒng)咖啡(fēi)的减肥效果是不理想的，反而里(lǐ)面的糖(táng)分会引(yǐn)起发胖(pàng)。

　　二(èr)：烘焙方式(shì)很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘(四舍六入五留双原则是什么，四舍五入留双法hōng)焙时间(jiān)和温度决定的，而(ér)这2个因素也决(jué)定了最终(zhōng)咖啡中的(de)咖啡因(yīn)含量。

　　一(yī)般深(shēn)度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上(shàng)咖(kā)啡因含量(liàng)很低(dī)。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘(hōng)焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区(qū)别

　　随着(zhe)咖啡制作工艺上(shàng)的提(tí)升，从最初的的热咖啡到现在的很多加了碳酸饮料、冰淇(qí)淋、牛奶等(děng)；

　　再演变到冰(bīng)镇的方式调制咖啡风(fēng)味(wèi)。

　　这些复(fù)合版的咖啡(fēi)不仅新(xīn)颖，而且风味多(duō)变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是(shì)在热饮的时候才能更(gèng)好(hǎo)地发挥(huī)作用。

　　所以在喝完热咖(kā)啡半(bàn)小时后会有发(fā)热的感觉，这就是咖啡(fēi)因促进血液循环的结果(guǒ)。

　　四：要控(kòng)制(zhì)好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代(dài)谢(xiè)帮助减肥燃脂(zhī)，但人(rén)体每天(tiān)摄入的(de)咖啡量不宜超过6杯（以每杯(bēi)250ml计算(suàn)）。

　　过多的(de)咖啡因摄入(rù)会让人异常兴奋，导致(zhì)失眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就(jiù)算是减(jiǎn)肥，也要控制每天饮用的量，不要(yào)贪杯哦。

速(sù)溶黑咖(kā)啡会伤害身(shēn)体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含(hán)量都(dōu)很(hěn)高(gāo)，还其实速(sù)溶咖啡并(bìng)没有我(wǒ)们想象之中的那(nà)么(me)可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆(dòu)之中提(tí)取有效的成分之(zhī)后，经过(guò)干燥而成(chéng)的粉末(mò)，通(tōng)常会(huì)被(bèi)制(zhì)成三合一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之(zhī)所以被人所诟病，主要是其中添加了大量的白砂糖、植脂(zhī)末以及食用香精。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其中的(de)一个(gè)原因，还(hái)很有可(kě)能会引起高血(xuè)压、糖尿病等相关的疾(jí)病，而植脂(zhī)末之(zhī)中含有氢(qīng)化(huà)的植(zhí)物油，氢化植物油(yóu)之中(zhōng)的反式脂肪酸对于我们(men)人(rén)体的健康是不(bù)利的，所(suǒ)以我(wǒ)们(men)经(jīng)常会提到要避免过量的(de)进行摄入。

　　虽(suī)然说(shuō)，三合一速溶(róng)咖(kā)啡非常的好喝，而(ér)且(qiě)也可以让人(rén)轻易地去接受(shòu)，但是普通老百姓(xìng)最开始接触的(de)咖啡(fēi)一般都是这种咖啡(fēi)，味道(dào)独特但(dàn)特别的香浓、清(qīng)甜(tián)，很快(kuài)就可(kě)以(yǐ)让人(rén)上瘾(yǐn)！

　　但(dàn)是它的(de)好喝，也是(shì)有(yǒu)一(yī)定原因的，即使(shǐ)不加牛奶也有着非常(cháng)醇(chún)厚顺滑的口感，这是植脂末（又(yòu)叫做奶精(jīng)）的功劳；

　　比苦涩寡淡(dàn)的黑咖啡甜(tián)蜜可口多了，这主要是糖的功(gōng)劳！植脂(zhī)末之中含有大量的饱和(hé)脂肪，与肥肉之中的脂(zhī)肪一样，热量(liàng)高(gāo)、味道香，但却是好(hǎo)身材的头号公敌，非(fēi)常(cháng)容(róng)易引发自(zì)身体重的增长。

　　因此，如果每(měi)天(tiān)都大量的摄入添加了植脂末的速(sù)溶咖啡，或许就(jiù)会(huì)摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所(suǒ)有啊(a)，不(bù)仅仅(jǐn)影响自(zì)身(shēn)外(wài)貌的指数，或许还会增(zēng)加(jiā)您罹患心血(xuè)管疾病的(de)风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是(shì)被(bèi)四舍六入五留双原则是什么，四舍五入留双法我们称为近一(yī)百(bǎi)年毁了我(wǒ)们人类健(jiàn)康的(de)头号(hào)敌(dí)人—肥(féi)胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管(guǎn)老化均与(yǔ)之有关！每天喝(hē)糖水的人们，内脏脂(zhī)肪更加容易出现(xiàn)超标(biāo)，其健康(kāng)的危害比普(pǔ)通肥胖(pàng)或许会更大！而从速溶咖啡的营养成分组成(chéng)来看的话，主要是以某(mǒu)款(kuǎn)速溶咖啡的(de)成分表来分析(xī)，一份15克的三合一速(sù)溶咖啡能量为291千(qiān)焦（大(dà)约(yuē)70千(qiān)卡左右），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克，钠68毫(háo)克(kè)。

　　这(zhè)也就是说，每天喝上(shàng)3杯的速溶(róng)咖啡，摄(shè)入(rù)的能量或许就超过了每天所需能量的十分之一，无论是糖分或(huò)者(zhě)还(hái)是热量其实都是不可忽视的。

　　因此，我们不建议每(měi)天(tiān)大(dà)量的喝三合一(yī)的(de)速溶咖啡，偶尔一两次也(yě)是无妨的，但是如果养成(chéng)习惯(guàn)的话，这种(zhǒng)危害就(jiù)真的不容小(xiǎo)觑了(le)！除此之(zhī)外，速溶咖啡也不可避免地涉(shè)及到(dào)咖(kā)啡因。

　　咖啡之(zhī)中的咖啡因，会对我们(men)人脑中(zhōng)枢神经起到一定的兴奋作(zuò)用(yòng)，给(gěi)人一种缓解疲劳(láo)、提高自身(shēn)注意力的(de)感(gǎn)觉，所以我们经常会靠(kào)喝(hē)咖(kā)啡来提(tí)神。

　　但是如果(guǒ)过量的饮用咖啡，很有(yǒu)可能会引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别是(shì)有些对咖啡因敏(mǐn)感的人(rén)群，如果在喝了咖(kā)啡之(zhī)后会出现心(xīn)跳的加速、恶心以及头晕等不适，可以(yǐ)说咖啡是一种利弊共存(cún)的矛盾(dùn)体。

　　所以，对于经(jīng)常喝咖啡的人来说，一定要(yào)注意控制摄入量，一(yī)般一天最好不要超(chāo)过3杯（每杯大约200毫升左右），可以选择现磨纯咖啡那么(me)就尽(jǐn)量的(de)少喝速(sù)溶咖啡(fēi)，如果只能(néng)喝速溶咖啡就需要注意它的能量(liàng)和碳水化合物等，尽量的(de)选择能量比较低、碳水化合物和脂肪(fáng)含量比较低的产品。

　　最(zuì)后我(wǒ)们来说一说植脂末与(yǔ)反式(shì)的脂肪酸(suān)：植(zhí)脂末是(shì)一项了不起的发(fā)明啊，可(kě)以让过去的(de)穷苦人也能享受(shòu)到类(lèi)似于奶油(yóu)的美味：在那个时候的西(xī)方国家(jiā)，奶(nǎi)油昂贵而且(qiě)又比较的(de)稀少(shǎo)，这绝对是(shì)有(yǒu)钱人的(de)专享品！

　　一名聪明的化(huà)学家(jiā)将植物油氢化之后获得了类似奶油的产品，而其成本非常低(dī)而且更容易储存，并且(qiě)不易腐败变质(zhì)，于是大量(liàng)的使用到食(shí)品加工(gōng)之中。

　　但是，随着(zhe)医学研究的不断(duàn)进步，人们也发现了(le)氢化植物(wù)油之中的反(fǎn)式脂肪(fáng)酸(suān)对身体心血(xuè)管系统具有非常可(kě)怕的危(wēi)害，这算是自身血脂的升高、血栓高(gāo)发的重要原(yuán)因！

　　因此，现在的食品(pǐn)加工业致力于不断的(de)降低(dī)氢化植(zhí)物油之(zhī)中(zhōng)反式脂肪酸的含量，目前，很多的食品虽然都添(tiān)加了(le)氢化植(zhí)物油（代可可(kě)脂巧克力、一些油炸类的(de)食品(pǐn)、咖(kā)啡(fēi)伴侣等(děng)），但(dàn)其反式的(de)脂肪酸(suān)酸标注则为(wèi)零（我国规定凡是脂(zhī)肪含量低于0.3%即可标注为零含(hán)量）。

　　但是无论如何植物的奶(nǎi)油制品、油(yóu)炸类的(de)食(shí)品(pǐn)、代可可脂巧(qiǎo)克(kè)力制品、各种派(pài)等食品(pǐn)脂肪含量比(bǐ)较(jiào)的高，还很有可能含(hán)有有害的反(fǎn)式脂肪酸，各(gè)位(wèi)还是少吃为妙啊(a)！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体(tǐ)的胃都(dōu)有(yǒu)刺激性比较大，使人变得(dé)异常兴奋(fèn)，敏感的人可能引起(qǐ)失眠。