随着工作(zuò)和(hé)生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲(总监和经理哪个大jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉(yú)悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触(chù)发(fā)人(rén)们(men)的某种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在(zài)国内外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类(l总监和经理哪个大èi)道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是(shì)作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下(xià)试试，毕(bì)竟(jìng)如(rú)果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的(de)话(huà)也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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