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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间(jiān)”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通(tōng)的(de)效(xiào)果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的(de)迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的黑头导出液是智商税吗，刷酸后黑头全冒出来了可以挤吗方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬(bān)运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的，而(ér)是(shì)通(tōng)过(guò)重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即(jí)逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心(xīn)到(dào)全(quán)重心步型技能(黑头导出液是智商税吗，刷酸后黑头全冒出来了可以挤吗néng)关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直(zhí)对(duì)地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足(zú)与后足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三(sān)要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是(shì)松懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部(bù)则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然(rán)后(hòu)脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是(shì)相(xiāng)同(tóng)的(de).，舞(wǔ)伴(bàn)间(jiān)分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的(de)弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部(bù)的高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻(qīng)地(dì)放置于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度(dù)，大约和(hé)右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持(chí)在两个身体的(de)中心。

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