年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停以及鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃(chī)深海鱼油，鱼油(yóu)适合多大年(nián)龄的人(rén)使用，四种人不宜吃(chī)鱼油等问(wèn)题，小编将为你整理以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高(gā陈述句是什么意思举个例子说明，陈述句是什么意思？语文o)脂血症，可(kě)以改善微(wēi)循环，用于预(yù)防心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前确切的疗效是可(kě)以降低甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可(k陈述句是什么意思举个例子说明，陈述句是什么意思？语文ě)以(yǐ)预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体是有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同(tóng)在医(yī)生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养成分比较高，它(tā)主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素(sù)以及蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮(yǐn)食(shí)结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食(shí)指南(nán)建议一(yī)般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出(chū)的油脂，它主要的营养特(tè)点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油(yóu)、植(zhí)物油(yóu)含(hán)量比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低(dī)甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比(bǐ)较(jiào)低级(jí)，以植物为食物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不(bù)适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要(yào)成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑传递(dì)信(xìn)息的功能(néng)，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青(qīng)少年的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有(yǒu)密(mì)切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提(tí)高(gāo)。

未经允许不得转载：重庆三峡中心医院、三峡中心医院、中心医院 陈述句是什么意思举个例子说明，陈述句是什么意思？语文