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年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防(fáng)心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血管，预(yù)防(fáng)血(xuè)栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘油三酯(zhǐ)的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也(yě)有一定的作用，可以预防心(xīn)脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保健增强体质等(děng)等(děng)很(hěn)多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对(duì)身(shēn)体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需(xū)要根据病情辨(biàn)证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成(chéng)分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的(de)主要(yào)成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油(yóu)的一个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)关关难过关关过 事事难熬事事熬下一句是什么，关关难过关关过 事事难熬事事熬是什么诗肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃(chī)制剂更高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出(chū)的油(yóu)脂，它主要的营养(yǎng)特(tè)点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是(shì)降低甘(gān)油三脂，还(hái)有预防心脏病(bìng)、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要(yào)注意纯度，也就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重(zhòng)金属(shǔ)的(de)问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比较低级，以植物(wù)为食(shí)物(wù)来源，重(zhòng)金(jīn)属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对也(yě)比较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什(shén)么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发(fā)育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大(dà)脑传(chuán)递信息(xī)的功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提高青少年(nián)的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平(píng)衡有密切的关系(xì)，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度(dù)偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明(míng)显(xiǎn)提高。

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