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速溶黑咖(kā)啡粉是纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料表(biǎo)写(xiě)着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖(kā)啡粉不是纯咖(kā)啡的(de)。

　　一般不(bù)是。

　　纯(chún)咖啡一(yī)般指得是将咖啡豆直接(jiē)研磨(mó)成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡(pào)、煮(zhǔ)开等步骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是通过将咖(kā)啡萃取液中的水分蒸发(fā)而获得的干燥的咖啡(fēi)提取物,所以速(sù)溶黑咖啡(fēi)中(zhōng)的营(yíng)养(yǎng)成分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡(fēi)能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不(bù)能起到良好的减肥作用(yòng)，要(yào)想更好(hǎo)地达到瘦身效果，最(zuì)好是(shì)适量的现磨黑咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡的方式

　　咖啡(fēi)可以(yǐ)帮助(zhù)减肥(féi)，但并不(bù)是(shì)所有的咖啡。

　　这(zhè)里要强调的(de)是黑(hēi)咖啡，而且是(shì)可(kě)可(kě)纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的(de)口(kǒu)感(gǎn)并不像(xiàng)奶咖那么香醇，更多的是苦涩，许多人无法接受(shòu)，因此普通咖啡减少了可可的含(hán)量(liàng)，添加了糖(táng)类物质，这(zhè)种咖啡的减(jiǎn)肥效果是不理想的，反而里面的(de)糖分会引起发胖。

　　二：烘(hōng)焙(bèi)方式很(hěn)重要

　　咖(kā)啡的(de)风味是(shì)咖(kā)啡豆的烘(hōng)焙时间和温(wēn)度(dù)决定的，而这2个因素也决定了最终咖啡中的咖啡因(yīn)含量。

　　一般(bān)深度烘(hōng)焙的咖啡风味(wèi)会更丰富。

　　实际(jì)上(shàng)咖啡因含量很(hěn)低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量选择(zé)浅度烘焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着(zhe)咖(kā)啡制作(zuò)工艺上的提升，从最初(chū)的的热咖啡到现(xiàn)在的很多加了碳酸饮料(liào)、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰(bīng)镇(zhèn)的方(fāng)式调制咖啡风(fēng)味。

　　这些复合版(bǎn)的咖啡不仅新颖，而且风味多变，很受(shòu)年轻人的喜(xǐ)爱。

　　其实(shí)，咖啡因的(de)作用是在热饮的时候才能更好地发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会有发(fā)热的(de)感觉，这就是咖啡因促进血(xuè)液循环的结果(guǒ)。

　　四(毕业2年之内都算应届吗，21年毕业生23年算应届吗sì)：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进(jìn)脂(zhī)肪代谢帮助(zhù)减(jiǎn)肥燃脂，但人体每天摄入(rù)的咖啡量不(bù)宜超过6杯（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过(guò)多的咖(kā)啡因摄入会让人异(yì)常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是(shì)减肥，也要控制每天(tiān)饮(yǐn)用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡(fēi)会伤害身体吗

　　黑咖啡的(de)咖(kā)啡因和咖啡碱含量都很高，还其(qí)实速溶咖啡并没有我们想象之中的那么可怕，速(sù)溶咖啡是从焙炒(chǎo)的(de)咖啡豆之中(zhōng)提取有(yǒu)效的(de)成分之后，经(jīng)过干燥而(ér)成的粉末，通常会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以(yǐ)被人所诟病，主要是其中添(tiān)加了大量(liàng)的白砂(shā)糖、植(zhí)脂末以及(jí)食用香(xiāng)精。

　　糖的添(tiān)加主(zhǔ)要(yào)是(shì)引起肥胖的其中(zhōng)的一个(gè)原因，还很有可能会引起高血(xuè)压、糖尿病(bìng)等相关(guān)的疾病，而(ér)植(zhí)脂末之中含有氢化的植物(wù)油，氢(qīng)化(huà)植物油(yóu)之中的反式脂肪酸对于我们人体的健康是(shì)不利的，所以(yǐ)我们经常会提到要(yào)避免过量的进行摄(shè)入。

　　虽然说(shuō)，三合一(yī)速溶(róng)咖啡(fēi)非常的(de)好喝(hē)，而(ér)且也可以(yǐ)让人轻易地去接受，但是普通老百姓最开(kāi)始接触的(de)咖(kā)啡(fēi)一(yī)般(bān)都是这种咖啡(fēi)，味道独特(tè)但(dàn)特别的香(xiāng)浓(nóng)、清甜，很快就可以(yǐ)让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是(shì)有一定原因(yīn)的，即使不加(jiā)牛奶也有(yǒu)着非常醇厚顺滑的(de)口感，这是植脂末（又叫做奶(nǎi)精(jīng)）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡淡的黑咖啡甜(tián)蜜可口多了，这主要是(shì)糖的功(gōng)劳！植脂末之中含有(yǒu)大量(liàng)的饱(bǎo)和脂肪，与(yǔ)肥(féi)肉之中的脂肪一样，热(rè)量高、味(wèi)道香，但却是好身材的头号公敌，非常容易引发自身(shēn)体重的增(zēng)长。

　　因此，如果(guǒ)每天都大量的摄入添加了植脂末的速溶咖啡(fēi)，或(huò)许就会(huì)摄入更多的脂肪，所谓：一(yī)胖毁所(suǒ)有啊，不仅仅(jǐn)影响自身外貌(mào)的指(zhǐ)数，或许还会增加您罹患心血管疾(jí)病的(de)风险啊！

　　而糖(táng)更是(shì)被我们称为近一百年(nián)毁(huǐ)了我们人(rén)类健康的头号敌人—肥胖(pàng)、高(gāo)血脂(zhī)、高尿酸、皮肤老化、血管老化(huà)均与之有(yǒu)关！每天喝糖(táng)水(shuǐ)的人(rén)们，内脏脂(zhī)肪更(gèng)加容易出现(xiàn)超标，其(qí)健康的危害比普(pǔ)通肥胖或许会更大(dà)！而从速溶咖啡的营养成分组成来看的(de)话，主要是以(yǐ)某款速溶咖啡的成分表(biǎo)来分析，一(yī)份(fèn)15克的三合一速溶咖啡(fēi)能量(liàng)为291千焦（大约70千卡(kǎ)左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克(kè)，钠68毫克(kè)。

　　这也就是说，每天喝(hē)上3杯的(de)速溶咖啡(fēi)，摄入的(de)能(néng)量或许就超过了每天所需能量的十分之一，无论是糖分或者还是热量(liàng)其实(shí)都是不可忽视的。

　　因此(cǐ)，我们不建议(yì)每天大(dà)量的喝三合一的速溶(róng)咖啡，偶尔一两(liǎng)次也是无妨(fáng)的，但是如(rú)果养成(chéng)习惯的话，这种(zhǒng)危害就(jiù)真的不容小(xiǎo)觑(qù)了！除此之外，速溶咖(kā)啡(fēi)也不可避免地涉及(jí)到(dào)咖啡因。

　　咖(kā)啡之中的咖啡因，会对我们人脑中枢神经起(qǐ)到一(yī)定(dìng)的(de)兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提高自身(shēn)注(zhù)意力的感觉(jué)，所以我(wǒ)们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过量(liàng)的饮用(yòng)咖啡，很有(yǒu)可能(néng)会引(yǐn)起心(xīn)悸、失眠、血压(yā)的不(bù)稳(wěn)定(dìng)，尤其特(tè)别是有些对咖啡因敏(mǐn)感的人(rén)群，如果在喝了咖啡之后(hòu)会出现心跳的(de)加速、恶心(xīn)以及头(tóu)晕(yūn)等不适，可(kě)以说(shuō)咖啡是一种利弊共存(cún)的(de)矛盾体。

　　所以，对于(yú)经(jīng)常喝咖啡的人来说(shuō)，一(yī)定要(yào)注意控制摄(shè)入量，一般(bān)一天(tiān)最(zuì)好(hǎo)不(bù)要超过3杯（每杯大约200毫(háo)升左右(yòu)），可以选(xuǎn)择现(xiàn)磨纯(chún)咖啡那么就尽量的少喝(hē)速溶(róng)咖啡(fēi)，如果只能喝速溶咖啡就需要注(zhù)意它的能量和(hé)碳水化(huà)合物等，尽量的选择(zé)能量比较(jiào)低、碳(tàn)水化合物和脂肪含量比较低的产品。

　　最后(hòu)我们(men)来说一说植脂(zhī)末与反式(shì)的脂(zhī)肪酸：植脂末是一项了不起的(de)发明(míng)啊，可(kě)以(yǐ)让过去的穷苦人(rén)也(yě)能(néng)享受到(dào)类(lèi)似于奶油的(de)美(měi)味(wèi)：在那个时候的(de)西方国家(jiā)，奶油昂(áng)贵(guì)而且又比较(jiào)的稀(xī)少，这绝对是有钱人的专享(xiǎng)品(pǐn)！

　　一名(míng)聪明(míng)的(de)化学家将植(zhí)物油氢化之后获得了类似奶(nǎi)油(yóu)的产品，而其成本非常(cháng)低而且(qiě)更容易储存，并且不易腐败变质，于是大(dà)量的使(shǐ)用到食品加工之中。

　　但是，随(suí)着医学研究的不断进步(bù)，人们也发现了氢化植物(wù)油之(zhī)中的反式脂(zhī)肪酸对身体心血管系统具有(yǒu)非常可(kě)怕的危害，这算是自身(shēn)血(xuè)脂的(de)升高、血栓高(gāo)发的(de)重要原因！

　　因(yīn)此，现在的食品(pǐn)加工业致(zhì)力于不断的降(jiàng)低氢化植(zhí)物油之中反式脂肪酸的含量，目前，很多的食品虽(suī)然都添加了氢化(huà)植物油（代(dài)可可(kě)脂(zhī)巧(qiǎo)克力、一(yī)些油炸类(lèi)的食品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸(suān)酸标注则为零(líng)（我国(guó)规(guī)定(dìng)凡(fán)是脂肪含量低于0.3%即可(kě)标注为零含(hán)量）。

　　但是无论如何植物的奶(nǎi)油制品(pǐn)、油炸(zhà)类的(de)食品、代可可脂巧克(kè)力(lì)制(zhì)品、各种派(pài)等食品脂肪含量比较的高(gāo)，还很有可能含有有害(hài)的反式脂肪(fáng)酸，各位还是少吃(chī)为(wèi)妙啊！有(yǒu)焦碳化(huà)合(hé)物(wù)。

　　这些物(wù)质对身体的胃(wèi)都(dōu)有刺激(jī)性(xìng)比(bǐ)较大(dà)，使人变得异常兴奋，敏感的人可能(néng)引起失眠。