白露，是“二十(shí)四节(jié)气(qì)”中的第15个节气(qì)，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过(guò)来，大(dà)部分地区温度降(jiàng)低。白露(lù)是秋天的第三个节(jié)气，表示(shì)孟(mèng)秋时节的结束和仲秋(qiū)时(shí)节的开始。这时(shí)，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热(rè)的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了(le)。时至白露(lù)，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直(zhí)射点南移，北半球(qiú)日照时(shí)间变短，光照强度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐射(shè)散热快，所以温(wēn)度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天(tiān)气(qì)渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝(níng)。古(gǔ)人(rén)以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形(xíng)容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的(de)气温仍较(jiào)高，这一时节是(shì)秋季温差最大(dà)的(de)时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意(yì)天气情况(kuàng)，及(jí)时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的(de)原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的(de)抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适(shì)当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可(kě)选择慢(màn)跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静(jìng)结(jié)合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白(bái)露时(shí)节，是(shì)全(quán)年昼夜温差最(zuì)大的(de)节气(qì)，此时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一(yī)种什么的山峰填合适的词二年级，什么的山峰填合适的词三年级(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃(sù)降的(de)生理功能，从(cóng)而(ér)导致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥(zào)等一系列(liè)症状。

长期的(de)肺燥还可能会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发(fā)病(bìng)风险。因此，白(bái)露(lù)时(shí)节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防(fáng)因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时保(bǎo)持肺(fèi)部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最(zuì)好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安(ān)康！

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