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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前，起伏和(hé)速(sù)度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿(zī)态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一(yī)个脚(jiǎo)步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的(de)效(xiào)果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位左手(shǒu)的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的(de)库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过(guò)地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低(dī)了(le)；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚纪梵希可以扫码真伪吗，纪梵希可以扫码真伪吗安全吗尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚跟就放(fàng)低(dī)了(le)，而(ér)此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一(yī)起女士的左手纪梵希可以扫码真伪吗，纪梵希可以扫码真伪吗安全吗轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地(dì)握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的(de)左手和(hé)女士的(de)右手须(xū)坚持在(zài)两个身体的中心。

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