速溶黑咖啡粉是纯(chún)咖啡(fēi)吗，黑(hēi)咖啡配料表写着速溶咖啡粉速溶黑咖(kā)啡粉(fěn)不是纯咖啡的(de)。

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速溶(róng)黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写(xiě)着(zhe)速溶咖啡粉

　　一(yī)般不是(shì)。

　　 纯咖啡一般(bān)指(zhǐ)得是将咖啡豆直接研磨成粉末,再(zài)经(jīng)过(guò)冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的(de),而速溶黑咖啡粉,是通过将(jiāng)咖啡萃取液中的水分蒸发而获得(dé)的干燥的(de)咖啡提取物,所(suǒ)以(yǐ)速溶黑咖(kā)啡中的营养(yǎng)成分(fēn)是(shì)不如纯咖啡的。

速(sù)溶黑咖啡(fēi)能减肥吗

　　其实速(sù)溶(róng)黑咖(kā)啡不能起(qǐ)到良好的(de)减肥(féi)作用，要想(xiǎng)更好地达(dá)到瘦(shòu)身效果，最好是适量的现磨黑咖(kā)啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可(kě)以帮助减肥(féi)，但并不(bù)是所(suǒ)有的咖啡(fēi)。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是可可纯(chún)度(dù)超过75%的咖啡。

　　但(dàn)是(shì)黑(hēi)咖(kā)啡的口感并不像(xiàng)奶咖那(nà)么香醇，更多的(de)是(shì)苦(kǔ)涩，许多人(rén)无法接受，因(yīn)此普通咖啡减(jiǎn)少了可可的(de)含量，添(tiān)加了糖类物(wù)质，这种咖啡的减肥效果是不理想(xiǎng)的，反而里面的糖分会引起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的风味(wèi)是咖啡豆(dòu)的(de)烘焙时间和温度决定(dìng)的，而(ér)这2个因素也(yě)决定了最终咖啡中的(de)咖啡因含量。

　　一般(bān)深度(dù)烘焙的咖啡风味会更丰(fēng)富。

　　实际上(shàng)咖(kā)啡(fēi)因(yīn)含(hán)量(liàng)很低。

　　要(yào)想(xiǎng)减肥，尽量选择(zé)浅度烘(hōng)焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制作工艺(yì)上的提升，从最初的(de)的热咖啡到现在的很(hěn)多(duō)加了碳酸饮(yǐn)料、冰淇淋、牛(niú)奶等；

　　再演变到冰(bīng)镇的(de)方式调(diào)制咖啡风(fēng)味。

　　这(zhè)些复合版的咖啡(fēi)不仅新颖，而(ér)且风味(wèi)多变，很受年轻人的喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡因的作(zuò)用是在热饮(yǐn)的(de)时(shí)候(hòu)才能更好(hǎo)地发挥作用(yòng)。

　　所以(yǐ)在喝(hē)完热咖啡半小(xiǎo)时后会有发热的感觉，这就是咖(kā)啡因促(cù)进血液循环的(de)结果。

　　四：要控制好喝咖啡(fēi)的(de)量

　　咖啡虽然能促(cù)进脂肪代谢(xiè)帮助(zhù)减肥燃脂，但人体每天摄入的咖啡量(liàng)不宜超(chāo)过6杯（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异常兴(xīng)奋，导致失眠(mián)焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就(jiù)算是(shì)减肥，也要控制每天饮用的量，不(bù)要贪杯哦(ó)。

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　　黑(hēi)咖(kā)啡的咖啡因(yīn)和咖啡碱含量(liàng)都(dōu)很高，还(hái)其实速溶咖啡并没有(yǒu)我们想象之中的那么可怕，速(sù)溶(róng)咖啡是从(cóng)焙炒的(de)咖啡豆之中提(tí)取有效的成分(fēn)之(zhī)后，经过干燥(zào)而成的粉(fěn)末，通常(cháng)会被制成三合(hé)一的(de)咖啡饮品。

　　之所以被人(rén)所诟病，主要是(shì)其中添加了大量的(de)白砂糖、植脂末以(yǐ)及食用香精。

　　糖(táng)的添(tiān)加主要是引起肥胖(pàng)的其中的一个(gè)原因，还很有(yǒu)可(kě)能会引起高血压(yā)、糖尿病等相关的疾病，而植脂末之中含有氢化的植物油，氢化植物油(yóu)之中的(de)反式脂(zhī)肪酸(suān)对于我们人体的健(jiàn)康是不(bù)利的，所(suǒ)以(yǐ)我们经常(cháng)会提到要避免过(guò)量的进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的好喝，而(ér)且也(yě)可以(yǐ)让人轻(qīng)易地去接(jiē)受，但是普通(tōng)老百姓最开(kāi)始接触的咖(kā)啡一(yī)般都是这(zhè)种咖啡，味道(dào)独特(tè)但特别的香浓、清甜，很快就(jiù)可以让人上瘾！

　　但是它(tā)的好喝，也(yě)是有(yǒu)一定原因的，即使不加牛奶(nǎi)也有着(zhe)非常(cháng)醇厚(hòu)顺滑的口感，这是植脂末（又叫做(zuò)奶精）的(de)功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这主要是(shì)糖的功(gōng)劳(láo)！植脂末之中(zhōng)含有(yǒu)大量的(de)饱和脂肪，与(yǔ)肥肉之中的脂肪一样(yàng)，热量高、味道香，但(dàn)却是好身材的头号公敌，非(fēi)常(cháng)容易引(yǐn)发自身体(tǐ)重的增长。

　　因此(cǐ)，如果每天都大量的摄入添加了植脂末的速溶咖啡，或(huò)许就(jiù)会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不(bù)仅仅(jǐn)影响自(zì)身外貌的指数，或许还会增(zēng)加您罹患心血(xuè)管疾病(bìng)的风险啊！

　　而(ér)糖更是被我们称(chēng)为近一百年(nián)毁了我(wǒ)们人类健(jiàn)康的头号敌人(rén)—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老(lǎo)化、血管老化均与之有(yǒu)关！每天喝糖(táng)水的人们，内脏脂(zhī)肪更加容(róng)易出现(xiàn)超标，其健康的危害(hài)比普通肥胖或许会(huì)更大！而从速溶(róng)咖啡的营养(yǎng)成分组(zǔ)成来(lái)看的话，主(zhǔ)要是以某(mǒu)款速溶咖啡的成分(fēn)表来(lái)分析，一份15克的三合一速(sù)溶咖啡(fēi)能量为(wèi)291千焦（大约70千卡左右(yòu)），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是(shì)说，每天(tiān)喝上(shàng)3杯的速溶咖啡，摄入的能量(liàng)或许就超(chāo)过了(le)每天(tiān)所需能量的十分之一，无论是(shì)糖分或者还是热量其(qí)实都是(shì)不可忽视的。

　　因此，我们不建(jiàn)议每(měi)天(tiān)大量的喝三(sān)合一(yī)的速溶(róng)咖啡(fēi)，偶(ǒu)尔一两次也(yě)是(shì)无妨的，但是如(rú)果(guǒ)养(yǎng)成习惯(guàn)的话，这种危害就真的不(bù)容小(xiǎo)觑了(le)！除此之外，速溶咖啡(fēi)也不可避免地涉及到咖啡因(yīn)。

　　咖(kā)啡之中(zhōng)的咖啡(fēi)因，会对我们人脑中枢(shū)神经起到(dào)一定的(de)兴(xīng)奋(fèn)作用，给(gěi)人一种缓解(jiě)疲劳、提高自身注意力的感觉(jué)，所以我们经常(cháng)会靠喝咖(kā)啡来提(tí)神。

　　但是如(rú)果(guǒ)过量的饮用咖啡，很有可能会引起心悸、失(shī)眠、血压(yā)的不稳(wěn)定(dìng)，尤(yóu)其特别是有些(xiē)对咖啡因敏感的(de)人群，如果(guǒ)在喝(hē)了咖啡之后会出(chū)现心跳的加(jiā)速、恶心以及头晕等不适，可以说咖(kā)啡是一种利(lì)弊共(gòng)存的矛盾体。

　　所以(yǐ)，对于经常喝(hē)咖啡的人来(lái)说，一定要(yào)注(zhù)意控制摄入(rù)量，一(yī)般一天(tiān)最好不要(yào)超过3杯（每(měi)杯(bēi)大(dà)约200毫升左(zuǒ)右），可(kě)以选择(zé)现(xiàn)磨纯咖啡(fēi)那么就尽量的少喝(hē)速溶咖啡，如果(guǒ)只能喝速溶咖啡(fēi)就需要注意它的能量(liàng)和碳水化合物等，尽量(liàng)的选(xuǎn)择能量(liàng)比较低、碳水化合物(wù)和脂肪含(hán)量(liàng)比较低(dī)的产品。

　　最后我(wǒ)们来(lái)说一(yī)说植(zhí)脂末与(yǔ)反式的(de)脂肪(fáng)酸：植脂(zhī)末是一项了(le)不起的发明(míng)啊，可以(yǐ)让过去的穷苦人也能享受到类似于奶油的美味：在那(nà)个时候的西方国家，奶油昂贵(guì)而且又比较的稀少，这绝对是有钱人的(de)专享品！

　　一名聪明(míng)的化学家将植物油氢(qīng)化之后获(huò)得了类似奶油(yóu)的产品，而其成本非常低(dī)而且更容(róng)易储存，并且不(bù)易腐败(bài)变质，于是大量的使(shǐ)用到食品加(jiā)工之中。

　　但(dàn)是，随着医学研究的不断进(jìn)步(bù)，人们也发现了氢化植(zhí)物油之中的反式(shì)脂肪(fáng)酸对身体心血管系统具有(yǒu)非常可怕的危害，这(zhè)算是自身血脂的升高、血栓高(gāo)发的重(zhòng)要原因！

　　因此，现(xiàn)在的食(shí)品加工业致力于不断(duàn)的降低氢(qīng)化植物(wù)油之(zhī)中反式脂肪酸的含(hán)量，目前，很多(duō)的(de)食品虽然都(dōu)添加了氢化植物大闹飞云浦是谁，水浒传大闹飞云浦是谁(wù)油(yóu)（代可(kě)可脂(zhī)巧克力(lì)、一些油炸(zhà)类的食(shí)品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸(suān)酸标注则为零（我国规定凡是脂肪含量低于0.3%即(jí)可(kě)标注为零含量(liàng)）。

　　但是无论(lùn)如何(hé)植物的奶油(yóu)制品、油炸类的食品、代可可脂巧克力制品、各种(zhǒng)派(pài)等食品(pǐn)脂肪含量(liàng)比较的(de)高，还很有可能含有(yǒu)有害的(de)反式脂肪酸，各(gè)位还是少吃为(wèi)妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体的胃都有(yǒu)刺激性(xìng)比较大(dà)，使人变得异常兴奋(fèn)，敏感(gǎn)的人可能引起失眠。

速溶黑咖啡热量为什么那(nà)么(me)高

　　速溶咖啡热量是很高(gāo)的，主要高在伴侣和糖上(shàng)。

　　如果我没记错的话，一(yī)个(gè)三合一咖啡一(yī)袋的热量可以在1500~2000卡。

　　如果你再减(jiǎn)肥中，强烈建议你(nǐ)不要和三合(hé)一咖啡。

　　饭后只喝一杯黑(hēi)咖(kā)啡可(kě)以燃烧脂肪。

　　虽然(rán)说很苦，但(dàn)是应该是值得的。

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