白露，是“二十(shí)四节(jié)气”中的第15个节(jié)气(qì)，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的(de)第三个节气，表示孟(mèng)秋时(shí)节(jié)的结束和仲秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这时，人们(men)就会明显地感公元1世纪是哪一年到哪一年，公元1世纪是什么年代觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季(jì)风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加(jiā)上太(tài)阳(yáng)直射(shè)点南移(yí)，北半球日照时(shí)间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所以(yǐ)温度下降(jiàng)速度(dù)也逐渐加快。白(bái)露基本结束(shù)了暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古人以四(sì)时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容(róng)秋露，故名(míng)“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一(yī)时节是秋季温(wēn)差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随(suí)时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒(mào)。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当(dāng)接(jiē)受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜动(dòng)静结合，可(kě)平(píng)卧于床(chuáng)上，两手放在上腹(fù)部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳(yáng)气(qì)渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种中(zhōng)医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发(fā)肃降的生理功能，从而(ér)导(dǎo)致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮公元1世纪是哪一年到哪一年，公元1世纪是什么年代肤干燥等一系列症状。

长期的(de)肺(fèi)燥还可能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因(yīn)此(cǐ)，白露时节(jié)宜润肺养阴，以(yǐ)此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而(ér)导致的疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在(zài)这样(yàng)的时辰里，秋才(cái)有了诗的(de)味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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