绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是(shì)每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量是多少大卡以及(jí)一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多(duō)少热量，100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)，绿豆粥的热量(liàng)是(shì)多少大35c到底有多大，35c是多少(dà)卡等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的知(zhī)识答案(àn)：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植(zhí)物绿豆的种子，别(bié)名青(qīng)小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国(guó)已经(jīng)有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在印(yìn)度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等(děng)多种氨基酸(suān)；在所含磷(lín)脂中有(yǒu)磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪(lào)氨酸(suān)比较少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷(lín)脂酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止渴(kě)健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在(zài)皮(pí)，所以(yǐ)说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出(chū)来(lái)的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把豆子(zi)一起吃进(jìn)去(qù)，就可以(yǐ)达到(dào)很(hěn)好的(de)清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所以说为(wèi)了(le)解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清热解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其他(tā)食品一起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆(dòu)银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克、金银花(huā)30克(kè)，水(shuǐ)煎服(fú)用(yòng)。

促进代(dài)谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液(yè)中含(hán)有生(shēng)物碱、香(xiāng)豆素、植(zhí)物(wù)甾(zāi)醇(chún)等生理活性(xìng)物质，对人类和动(dòng)物的(de)生理代(dài)谢活(huó)动具有重要(yào)的(de)促(cù)进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出(chū)里面的汤，放(fàng)在白色的(de)大碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子发生反应，会干(gàn)扰绿豆(dòu)的抗氧化能(néng)力及食疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不(bù)少人会把(bǎ)绿豆(dòu)皮(pí)撇出来扔掉，这(zhè)样做(zuò)实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘(gān)，能解热毒，它的(de)清热解毒功(gōng)效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有(yǒu)大(dà)量抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆在(zài)开水中(zhōng)煮(zhǔ)成绿色清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的(de)绿豆捞出(chū)煮(zhǔ)粥(zhōu)食用；用(yòng)捞出的(de)绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感(gǎn)很(hěn)好，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快(kuài)速(sù)煮(zhǔ)烂绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如果软了(le)再下锅煮，就很容(róng)易在较短时间(jiān)内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如(rú)果还(hái)不够(gòu)软就(jiù)需要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂(zá)粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量问题，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油(yóu)以及其它(tā)辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情(qíng)况下(xià)，本身就(jiù)属于一种低热(rè)量(liàng)的食物，减肥人群食用后(hòu)不仅不会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中所含的高纤维(wéi)可以(yǐ)促(cù)进肠道蠕动，有利于(yú)肠道废(fèi)物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功效(xiào)，平时任(rèn)何时候(hòu)饮用都是可以的。

　　绿豆(dòu)汤的热(rè)量是每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的(de)热量是多少大卡以(yǐ)及一碗绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)是多少(shǎo)大(dà)卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热(rè)量，100克(kè)绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大(dà)卡等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你(nǐ)整理以下的(de)知识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)

　　是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科(kē)植物绿豆的种子(zi)，别名青小豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆等，在中国已经(jīng)有两千余年的栽培(péi)史。

　　原(yuán)产地(dì)在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)等多种(zhǒng)氨(ān)基酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克，碳水化(huà)合(hé)物59克(kè)，粗(cū)纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂(zhī)酸甘(gān)油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡肿毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘疹以及(jí)金石(shí)砒(pī)霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出(chū)来(lái)的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆(dòu)子一起吃进去，就可以达(dá)到很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功(gōng)在内，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时(shí)最好(hǎo)把绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效果较差(chà)，但清热解毒(dú)作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆(dòu)银花汤(tāng)：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含有(yǒu)生(shēng)物碱(jiǎn)、香豆(dòu)素(sù)、植物甾醇等生(shēng)理活性物质(zhì)，对人类(lèi)和(hé)动物(wù)的(de)生理代(dài)谢活动具有重要(yào)的促(cù)进作用。

制作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清澈(chè)绿汤(tāng)为(wèi)佳(jiā)。35c到底有多大，35c是多少p>

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出(chū)里面的汤，放在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时(shí)的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖(gài)上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避(bì)免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄(huáng)酮与金属离子(zi)发(fā)生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗(kàng)氧化能(néng)力及(jí)食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，绿豆(dòu)皮自然脱(tuō)落，不少人会(huì)把(bǎ)绿(lǜ)豆皮(pí)撇出来扔(rēng)掉，这样(yàng)做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能(néng)解热(rè)毒，它(tā)的清(qīng)热解毒(dú)功效(xiào)比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有(yǒu)大量(liàng)抗氧化成分，如类(lèi)黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，建议(yì)绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色(sè)清汤(tāng)，进行豆汤(tāng)分(fēn)离，汤不仅(jǐn)是(shì)解暑饮(yǐn)品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时的绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮粥食用；用(yòng)捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆还能(néng)分解肉制品中(zhōng)的毒(dú)素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干(gàn)净，放入保(bǎo)温瓶(píng)中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀(zhàng)大变软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如果软了(le)再下(xià)锅煮，就很容(róng)易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就(jiù)需要继(jì)续泡，这(zhè)样泡好(hǎo)的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热(rè)量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一(yī)种(zhǒng)，将绿豆熬成汤(tāng)非常适(shì)合夏季饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人担(dān)心绿豆汤(tāng)的热量(liàng)问题，下面(miàn)我们就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若是(shì)不(bù)加糖、油以及其它辅料的(de)话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥(féi)的人吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝(hē)绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的(de)情况下，本(běn)身就属于一种低热量的食(shí)物，减肥人群食(shí)用后不仅(jǐn)不会发胖，还(hái)有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中所(suǒ)含的高纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热(rè)消暑、利水(shuǐ)利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时任何时候(hòu)饮用都是可以的。

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