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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿(chuān)全(quán)身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯(kuà)步(bù)跟(gēn)着脚(jiǎo)步(bù)向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不(bù)可(kě)以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中(zhōng)留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留(liú)头”，即(jí)头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得(dé)到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力(lì)向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的(de)状况，并不随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面(miàn)临原(yuán)方位(wèi)左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。太深是一种什么体验，太深是不是不好>

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全(quán)重(zhòng)心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一转几分(fēn)之几)、脚(ji太深是一种什么体验，太深是不是不好ǎo)位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的(de)榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻臀部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部则和(hé)婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏(niē)入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在男人的(de)右(yòu)侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起女士(shì)的(de)左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大(dà)约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的右手须坚持(chí)在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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