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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男(nán)女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力(lì)在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度(dù)相(xiāng)同；撤(chè)退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内侧下方画(huà)圆再(zài)打(dǎ)直(zhí)。

　　不(bù)是(shì)重心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在(zài)右(yòu)侧前方(fāng)，上臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵2000克是多少斤 2000克等于多少公斤(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果(guǒ)而(ér)产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，转到(dào)中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到(dào)全重(zhòng)心步型(xíng)技能关(guān)键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔(gé)的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步(bù)是女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部(bù)则(zé)和(hé)婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的(de)左臀和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉(róu)捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心(xīn)彻(chè)底移(yí)转(zhu2000克是多少斤 2000克等于多少公斤ǎn)时脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)放低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟(gēn)容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是(shì)相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在(zài)男人的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地(dì)放置(zhì)于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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