白露(lù)，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地(dì)区(qū)温度降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示(shì)孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节的(de)开始。这时(shí)，人们(men)就会明显地感觉到(dào)炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气(qì)转守为(wèi)攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半(bàn)球日照(zhào)时(shí)间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑天(tiān)的闷热，天气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行(xíng)，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温(wēn)仍较高，这(zhè)一时(shí)节是秋季温差最大的时(shí)候。俗(sú)语言：“白(bái)露身不(bù)露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不(bù)能太75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当(dāng)接(jiē)受(shòu)耐寒(hán)训练(liàn)，可增(zēng)强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适(shì)合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外(wài)运(yùn)动(dòng)有(yǒu)利(lì)于舒(shū)展身体，可(kě)选择慢(màn)跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太(tài)极(jí)拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于(yú)床上，两(liǎng)手放(fàng)在上(shàng)腹部(bù)，做(zuò)腹式深呼(hū)吸。

白露时节(jié)，是全(quán)年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由(yóu)于肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺(fèi)不(bù)能发挥其正常宣发(fā)肃降(jiàng)的(de)生理功能，从(cóng)而(ér)导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺(fèi)部损伤和(hé)炎(yán)症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平衡(héng)体内(nèi)的阴(yīn)阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从(cóng)今(jīn)夜(yè)白，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升是整个秋天最(zuì)好(hǎo)的时辰，在(zài)这样(yàng)的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康！

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