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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么(me)说(shuō)女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调(diào)理呼(hū)吸，也(yě)能(néng)够(gòu)起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身体更加柔(róu)软，身体素质(zhì)更好，心(xīn)情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能(néng)力和平衡能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者(zhě)在日(rì)常生活中应多(duō)注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确(què)保(bǎo)肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气(qì)带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液(yè)流向身体里经常被忽(hū)略的部位，例(lì)如关节、结连组(zǔ)织及体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和收远则怨近则不逊是什么意思解释，远则怨,近则不逊紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发送(sòng)信号功能，让身体传送(sòng)血液(yè)至这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时(shí)，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深(shēn)呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速度亦会(huì)加(jiā)快，这将(jiāng)有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部分具排(pái)毒功能的(de)器官，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人士认(rèn)为(wèi)，使用(yòng)最新健(jiàn)身器(qì)材或(huò)聘用私(sī)人教练，才能(néng)达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿(cháng)，但更(gèng远则怨近则不逊是什么意思解释，远则怨,近则不逊)多人(rén)发(fā)现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它能强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导(dǎo)致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽(gā)，可(kě)令身体(tǐ)和心灵重拾(shí)平静，同时(shí)有助改(gǎi)善免疫(yì)系统，将因压力而(ér)构成的毒素排出体外(wài)，是您(nín)经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处(chù)

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感冒发烧可(kě)以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良(liáng)好(hǎo)的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神饱满活(huó)力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能增加(jiā)血(xuè)液循环，修复受损组织(zhī)，使身体(tǐ)组织得(dé)到充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集(jí)中注(zhù)意(yì)力是学(xué)生及高压力人群提高学习和(hé)工作效率的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关(guān)节退化严重(zhòng)且这类人(rén)群多有骨质疏松或(huò)者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎(chuí)部(bù)可(kě)能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝(níng)固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫(háo)没有任何改变，那(nà)么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦(shòu)？参(cān)考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻(qīng)精(jīng)神病(bìng)院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂充满活(huó)力的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你(nǐ)真(zhēn)的可(kě)以达到(dào)一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致(zhì)睡眠质量非常(cháng)差(chà)，那么每天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动作(zuò)多是拉伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是(shì)，要(yào)选择吸湿(shī)排(pái)汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细(xì)查看(kàn)是(shì)否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自(zì)身身形(xíng)相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没(méi)有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因(yīn)为毛巾是必备(bèi)的用品之一(yī)，可以用于擦(cā)干和(hé)保持身体洁净(jìng)，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有(yǒu)好处。

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