随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响(xiǎng)作(zuò)息(xī)你有一双会说话的眼睛什么歌曲 你有一双会说话的眼睛是谁唱的，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目(mù)前，除了服药外(wài)，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡(shuì)不着(zhe)的(de)时(shí)候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻(qīng)松(sōng)型、带有(yǒu)故(gù)事情节(jié)和(hé)寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感(gǎn)知反(fǎn)应(yīng)被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助(zhù)眠等你有一双会说话的眼睛什么歌曲 你有一双会说话的眼睛是谁唱的(děng)。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在(zài)国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神(shén)经(jīn你有一双会说话的眼睛什么歌曲 你有一双会说话的眼睛是谁唱的g)学上也还没有(yǒu)十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得(dé)到学术(shù)上的完全(quán)认可，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不(bù)是么(me)。

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