白露，是“二十四节气”中的(de)第15个节(jié)气，秋(qiū)季(jì)第3个节气。白露节(jié)气过(guò)来(lái)，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表(biǎo)示(shì)孟秋时(shí)节的结束和(hé)仲秋时节的(de)开始。这时，人们就会明显地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风(fēng复活的作者是谁，复活的作者是谁)所代替，冷空(kōng)气(qì)转守为(wèi)攻(gōng)，加上(shàng)太阳直射点南移，北(běi)半球日照时(shí)间变短，光(guāng)照(zhào)强(qiáng)度(dù)减弱，地面(miàn)辐(fú)射散(sàn)热快，所(suǒ)以温度(dù)下(xià)降速度也逐(zhú)渐加快(kuài)。白露基(jī)本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较(jiào)低，而正午的气(qì)温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最大的(de)时候。俗(sú)语(yǔ)言：“白露身不露，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需(xū)随时(shí)留意天气(qì)情况，及(jí)时增加衣物(wù)，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒(hán)训(xùn)练，可增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常(cháng)适合(hé)锻(duàn)炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于舒展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极(jí)拳(quán)等方式进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于复活的作者是谁，复活的作者是谁床上，两(liǎng)手放在(zài)上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节(jié)，是(shì)全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时(shí)阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气(qì)渐(jiàn)增，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的(de)生理功能(néng)，从而导致(zhì)声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺(fèi)燥(zào)还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时节(jié)宜润肺(fèi)养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康(kāng)。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰，在这样(yàng)的时辰(chén)里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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