白露，是“二十(shí)四节(jié)气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地(dì)区温度(dù)降低。白露是秋天(tiān)的第三个节(jié)气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节(jié)的开始。这(zhè)时(shí)，人们就会明显地感觉到(dào)炎热(rè)的夏天已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天已经到来(lái)了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为攻，加(jiā)上(shàng)太(tài)阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变短，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射(shè)散(sàn)热快(kuài)，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露基本(běn)结束(shù)了(le)暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人以四(sì)时配五行，秋属金(jīn)，金色白(bái)，以白形容(róng)秋露，故(gù)名(míng)“白露”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的气温较低，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍较高(gāo)，这(zhè)一时(shí)节是秋(qiū)季温差最(zuì)大(dà)的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露(lù)身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时增加(jiā)衣(yī)物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的(de)原则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒(hán)训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常适合锻炼(liàn)的时节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当做些户外运(yùn)动有利于(yú)舒(shū)展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方(fāng)式进(jìn)行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手放在上腹(fù)部，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是全(quán)年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于肺(fèi)阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不能(néng)发挥(huī)其正常宣发肃(sù)降的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥(zào)还(hái)可能会导致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时节(jié)宜润肺养阴，以此平(píng)衡(héng)体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失(shī)衡而导(dǎo)致的(de)疾(jí)病(bìng)，同时(shí)保(bǎo)持肺部的(de)健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露(lù)是整个秋(q谬赞是什么意思啊 缪赞和谬赞的区别是什么iū)天最(zuì)好(hǎo)的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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