随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的(de)助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺(cì)激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或(huò)身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦(yuè)的(de)独(dú)特(tè)刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是(shì)通过(guò)声(shēng)音触发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜(yè)时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络(luò)传到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候(hòu)不(bù)妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如(rú)果没(méi)有效果的(de)话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了(le)会音乐不是么。

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