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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节(j抖音我从来没想过我这放荡的灵魂是什么歌，抖音有一首歌什么荡悠悠ié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的(de)一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应(yīng)别(bié)的的上臂(bì)向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地抖音我从来没想过我这放荡的灵魂是什么歌，抖音有一首歌什么荡悠悠，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一(yī)起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头(tóu)比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过(guò)地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚跟(gēn)起抖音我从来没想过我这放荡的灵魂是什么歌，抖音有一首歌什么荡悠悠(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的(de)任(rèn)何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是(shì)女士(shì)的第(dì)四、五、六步，而它的第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的(de)动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)膝(xī)盖是直的(de)，而此刻(kè)臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀(tún)部则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是(shì)用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约(yuē)十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背(bèi)面盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的(de)弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对(duì)称(chēng)，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的(de)中心(xīn)。

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