随着工作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来(lái)说成为了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠(mián)严(yán)重影响作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁(zào)等(děng)会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人(rén)愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触(chù)发(fā)人们的(de)某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音姝妤怎么念，姝妤字怎么读音是什么来触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等。姝妤怎么念，姝妤字怎么读音是什么p>

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术结论，姝妤怎么念，姝妤字怎么读音是什么很多听(tīng)众之所以(yǐ)爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各(gè)种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的(de)助(zhù)眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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